Mi a legjobb étrend az ADHD számára?

Nincs mindenki számára megfelelő étrend az ADHD számára. Néhány általános étrendi irányelv azonban segíthet az ADHD-s betegeknek a tüneteik kezelésében. Ezek a következők:

* Egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Ez magában foglalja a sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Ezek az élelmiszerek olyan tápanyagokban gazdagok, amelyek javíthatják az agy egészségét és működését.

* Kerülje azokat az ételeket, amelyek ronthatják az ADHD tüneteit. Bizonyos ételek és italok, például cukros ételek, italok és mesterséges édesítőszerek ronthatják az ADHD tüneteit.

* Rendszeres étkezés és harapnivalók fogyasztása. A rendszeres étkezés és harapnivalók segíthetnek az ADHD-s betegeknek koncentrálni, és elkerülni a vércukorszint-ingadozást, ami fokozott tünetekhez vezethet.

* Bőséges vízivás. A hidratáltság javíthatja az agyműködést és csökkentheti az ADHD tüneteit.

* Eleget aludni. Az alvás elengedhetetlen az agy egészségéhez és működéséhez. Ha az emberek nem alszanak eleget, nagyobb valószínűséggel tapasztalják az ADHD tüneteit.

* Rendszeres edzés. A gyakorlatok javíthatják az agyműködést és csökkenthetik az ADHD tüneteit.

* A stressz kezelése. A stressz ronthatja az ADHD tüneteit. A stressz kezelésének egészséges módjainak megtalálása, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció, segíthet csökkenteni az ADHD tüneteit.

Ha ADHD-ja van, beszéljen orvosával vagy egy regisztrált dietetikussal, hogy kidolgozza az Ön számára megfelelő étrendet.