Mire gondolsz, mikor van ADHD?

Ha valakinek ADHD-ja (figyelemhiányos hiperaktivitási zavar) van, gondolatait az állapothoz kapcsolódó különféle tünetek és tapasztalatok jellemezhetik. Íme néhány gyakori gondolat és gondolkodási minta, amellyel az ADHD-s egyének találkozhatnak:

1. Fókuszálási és figyelemfelhívási nehézség:

- "Úgy tűnik, nem tudok sokáig egyetlen dologra koncentrálni."

- "Sokat kalandozik az agyam, és nehéz a pályán maradni."

- "Gyakran azon kapom magam, hogy kiszorulok a zónákra, vagy elzavarom magam."

2. Hiperaktivitás és nyugtalanság:

- "Nyugtalannak érzem magam, és állandóan mozognom kell."

- "Nehéz nyugodtan ülni vagy egy helyben maradni."

- "Feszültnek érzem magam, és nehezen tudom kontrollálni a testmozgásomat."

3. Impulzivitás:

- "Néha gondolkodás nélkül cselekszem vagy beszélek."

- "Küzdök az impulzív döntések meghozatalával, amelyeket később megbánok."

- "Nehéz kivárnom a soromat vagy irányítani az impulzusaimat."

4. Feledékenység és szervezetlenség:

- "Gyakran elfelejtek fontos dolgokat, vagy hova teszem a holmimat."

- "Nehezen tudom nyomon követni gondolataimat és feladataimat."

- "Küzdelem magam az időm megszervezésével és a több feladat ellátásával."

5. Az utasítások követésének és az információk feldolgozásának nehézségei:

- "Nem tudom megérteni vagy megjegyezni az utasításokat."

- "További időt vesz igénybe az információk feldolgozása és megértése."

- "Kérhetem, hogy gyakran ismételjék meg vagy tisztázzák a dolgokat."

6. Unalom és motiváció hiánya:

- "Könnyen unatkozom, és nehéz megmaradnom a dolgok iránt."

- "Küzdelem magam a motiváció megtalálásával a feladatok megkezdéséhez vagy elvégzéséhez."

- "A tartós összpontosítást igénylő tevékenységek kihívást jelenthetnek."

7. Érzelmi szabályozás:

- "Lehet, hogy hangulati ingadozásokat tapasztalok, vagy nehezen tudom kontrollálni az érzelmeimet."

- "Nehéz kezelni a frusztrációt, vagy higgadtnak maradni a kihívásokkal teli helyzetekben."

- "Könnyebben érzem magam túlterheltnek vagy stresszesnek."

8. Elutasítási érzékenység:

- "Érzékeny vagyok a kritikára vagy az elutasításra, és ez befolyásolhatja a gondolataimat és az önbecsülésemet."

- "Sokat aggódom amiatt, hogy mások mit gondolnak rólam vagy a tetteimről."

- "Félhetek a kudarctól, vagy elkerülhetem az új dolgok kipróbálását az esetleges kritikák miatt."

9. Kreativitás és problémamegoldás:

- "Gyakran előállok kreatív ötletekkel és innovatív megoldásokkal."

- "Szeretem azokat a feladatokat, amelyekben ötletbörze vagy a kereteken kívüli gondolkodás áll."

- "Látom azokat az összefüggéseket és mintákat, amelyek másoknak hiányozhatnak."

Fontos megjegyezni, hogy nem minden ADHD-s személy tapasztalja ezeket a gondolatokat vagy tüneteket ugyanolyan mértékben. A konkrét kihívások és gondolatok személyenként változhatnak. Egyesek számára az ADHD jelentősen befolyásolhatja mindennapi életüket és működésüket, míg mások találhatnak módot a tünetek hatékony kezelésére.