Hogyan válasszunk a tervezési rendszer ADHD

Figyelem hiperaktivitás zavar ( ADHD) hozhat létre számos problémát kapcsolatos munka, az iskola , és a személyes üzleti . Gyermekek és felnőttek, akik a betegség súlyos nehézségek szervezet , amelynek középpontjában , és a feladat befejezését. Azt is gyakran elveszítik dolog szükséges , hogy befejezze a munka , mint például a fontos iratok vagy íróeszközök . Vesztes az időérzékét , ​​és nem befejező szükséges tevékenységek is elterjedt ADHD szenvedőknek. Kiválasztása egy hatékony tervezési rendszer lehet hatékony eszköz javítva ember életében , annak ellenére ADHD tünetei. Ez az, amire szüksége van
Naptár és tervező
toll vagy ceruza
Paper
Tape

Show More utasítások
1

Döntse el, hogy inkább a papír csak tervezi - rendszer, a számítógépes módszer vagy szervezeti ezek kombinációja . Ha tényleg apt elveszíti a fontos dokumentumok , számítógépes program lehet ideális . Azonban ne feledje, ha kell, számítógépekhez értő , és lehet, hogy eltölteni néhány percet a tanulás a bonyolult szoftver .
2.

Válassza ki az " üres oldal módszer" , ha úgy tetszik a papírokat. Minden nap , félre néhány percet , hogy hozzon létre a menetrend a következő napra . Írja le a must- do feladatok egy darab papírra . Is, hogy jegyezze fel , hogy mit szeretne csinálni , mint például a szórakoztató tevékenységek . Ezután Rendezd a listát numerikusan a prioritások . Ha kívánja , akkor átírják a lista -ra egy új darab papírra , sorrendben , de ez nem szükséges , szerint a "The Attention Deficit Disorder a felnőttek munkafüzet " szerzője Dr. Lynn Weiss . Akkor sem tegye a listát a falra, vagy vigye magával . Kereszt ki az egyes elemeket , ahogy befejezni. Ismételje meg a folyamatot naponta.
3

Vásároljon ütemező program, mint MultiCalendar vagy DevPlanner ( lásd a forrásokat alább ), ha úgy dönt, hogy kezelése papírmunka nem a legjobb választás az Ön személyes ADHD tünetei. Alternatívaként használhatja a szövegszerkesztő szoftver , ha szeretné használni a számítógépes tervezési rendszer .
4

Írja le találkozókat a papír naptár vagy a tervező , amint ismerem őket. Tartsa a naptár veled, vagy egy jól látható helyen, például az asztal fölött . További biztosítása érdekében , hogy felejtse el a találkozókat , fontolja meg egy emlékeztető szolgáltatás . Sok e -mail program lehetővé teszi, hogy az automatikus emlékeztetőt küldött , vagy ha lehet megfontolni egy ingyenes online emlékeztető szolgáltatás , mint például a Memo To Me .