Milyen természetes vitaminok szükségesek ahhoz, hogy az ADHD ?

Figyelemhiányos hiperaktív zavar ( ADHD) jellemzi képtelenség , hogy továbbra is elsősorban az egyik feladat egy hosszabb ideig . A kezelés a ADHD jellemzően vényköteles gyógyszerek , de a természetes gyógymódok is rendelkezésre állnak . Magnézium

magnézium van szükség, hogy szabályozza a szívritmust , nyugodt a központi idegrendszert, és elősegíti a kognitív funkciókat . Nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségű magnéziumot , előfordulhat depresszió, szorongás és ingerlékenység . Szerint progressivehealth.com , emberek ADHD általában magnézium hiányosságokat. A normál szintje magnézium csökkentheti hiperaktivitás azokban ADHD.

Növeli a magnézium szintje , próbálja kiegészítő diéta egy pirulát . Jegyezzük meg, hogy vannak olyan élelmiszerek , azonban, hogy tartalmaznak a magnézium. Ezek az ételek be kell építeni a diéta érdekében, hogy megpróbálják irányítani ADHD . Élelmiszerek, mint például a zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , amelyeket nem finomított , és a magvak és diófélék minden tartalmaznak magnéziumot .
Zinc

A megfelelő szintjét cink a test, akkor egy egészségesebb immunrendszert, ami fontos a megfelelő növekedéshez és fontos a terhesség alatt. Cink hiányosságok több tünetek, többek között gátolt növekedés , hasmenés , hajhullás és étvágytalanság. Azok az ADHD csökkent mennyiségű cink , mint azok nélkül ADHD szerint progressivehealth.com .

Cink megtalálható egy kiegészítő tabletta formájában. Természetes forrásai a cink is osztriga , a vörös húsok , bármilyen baromfi , teljes kiőrlésű gabona , bab és diófélék . Add hozzá ezek az ételek a diéta.
B vitaminok

B-vitaminok felelősek egy sor testi funkciók . Főként , B- vitaminok támogatják az egészséges anyagcserét. Azt is javítja a bőr egészségét , idegsejt karbantartása és az energia szintet . Nem megfelelő szintje B-vitaminok , előfordulhat fájdalom , kiütések, krónikus fáradtság és egyéb tünetek . Szerint a szorongás -és depresszió - solutions.com , miután megfelelő szintű B-vitamin javíthatja koncentráció emberek ADHD .

Leveles zöldségek tartalmaznak vitaminokat B1, B2 és B3 . B6, piridoxin néven ismert , az a B- vitamin, amely lehet a legfontosabbnak ellenőrző ADHD. Piridoxin megtalálható a brokkoli, csirkemell , burgonya , fehér rizs , gyümölcsök és squash . Azt is , hogy egy multivitamin egészséges szintje B-vitaminok . Győződjön meg róla, hogy a vitamin tartalmaz B6 .
C-vitamin

C-vitamin fontos az egészséges immunrendszer . Ezen túlmenően, a C-vitamin segít a kollagén szintézist és a vas felszívódását , és ez egy antioxidáns. Azáltal, hogy több C-vitamint a diéta , a képességét, hogy összpontosítson, és koncentrálni kell javítani . A C-vitamin a leghíresebb ismert a jelenléte a narancs és a narancslé . Ön is megtalálja a C-vitamin kiwi , piros kaliforniai paprika, eper , mangó , spenót és a brokkoli .