Emészthetetlen növényi anyag , amely csökkenti a vastagbélrák

információk szerint a Mayo Clinic , rák kezdődő sem a végbél vagy a vastagbél megfelelő kell tekinteni vastagbél rák . Vastagbélrák termel számos jellegzetes tüneteket , beleértve a keskeny széklet , vér a székletben (vagy vérzés a végbélből ) és az emésztési nehézségek (fájdalom , gáz-és puffadás ) . Ön csökkentheti a kockázatot a betegség kialakulásának a táplálkozás révén . Diétás Fiber

Fiber a fő forrása az emészthetetlen növényi anyag , hogy ha kell , beleértve a diéta , hogy csökkentse a kockázatot a fejlődő vastagbélrák . A két típusú szálak oldható és oldhatatlan . Oldható rost szál , hogy lesz egy gél -szerű anyagok a gyomorban , így az élelmiszer- áthaladnak a belek könnyebben. Oldhatatlan rostok áthalad az emésztőrendszerre nagyrészt érintetlen , így a " bozót " belsejében a vékonybél és a vastagbél , hatékonyan tisztítási ki az emésztőszervek . Példák a nem oldódó rostok felvenni a diéta leveles zöldségek , gyümölcsök , amelyek a bőr , teljes kiőrlésű termékek, a diófélék és magvak . Példák az oldható rost források közé kevésbé szilárd gyümölcsök, narancs és egyes zöldségek, mint a sárgarépa, bab és a borsó . Információk szerint az orvosi híroldal Medscape , megnövekedett fogyasztása diétás rost forrásokból , mint a gyümölcsök , zöldségek és gabonafélék csökkenti a kialakulásának kockázata vastagbélrák .
Diétás Fiber Diet

Fogyasszon a 25 és 35 gramm rost naponta a emészthetetlen növényi anyag, beleértve a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . Minden étkezés az elfogyasztott kellett volna legalább egy adag gyümölcs vagy zöldség , és egy adag teljes kiőrlésű gabonák. A többi a diéta tartalmaznia kell a sovány fehérjeforrások , mint a tenger gyümölcsei, csirke és pulyka , miközben elkerüli a vörös húsok , amennyire csak lehetséges , és korlátozza a fogyasztást a zsír , hogy kevesebb, mint 30 százaléka a teljes napi kalória .