Hogyan lehet fenntartani egy egészséges vastagbél

vastagbél rák a harmadik leggyakoribb rákos diagnosztizáltak az Egyesült Államokban és a második daganatos halálozás , mondja Dr. Lynn Goldstein a New York - i Presbiteriánus Kórház . Fontos, hogy az egészséges vastagbél korábban az életben , hogy megakadályozzák colorectalis rák később. A kutatások azt mutatják , hogy sok élelmiszer részt vehet csökkenti a betegségek kockázatát , valamint az aktív életmódra. Ez az, amire szüksége van
Doctor
Protein
gyümölcsök
Zöldség
hüvelyesek
Vitaminok
Víz
Show More utasítások
1

Cook egészséges ételek az egészséges vastagbél . Egyél sovány fehérjeforrások , mint például a baromfi , hal és a bab. Kerüljük a feldolgozott és a vörös húsok . Enni a különböző gyümölcsök és zöldségek , amelyek közül számos rákos - redukáló tulajdonsága , Dr. Goldstein sugallja. Növelje a fogyasztás rost. Enni teljes kiőrlésű gabona és a hüvelyesek .
2

Győződjön meg arról , hogy a vitaminokat . Kalcium kimutatták, hogy csökkenti a kockázatot a vastagbél rák. Lehet enni a különböző tejtermékek , hogy a kalcium . Is, próbálja szója termékek és a mandulát . Ha azt szeretné, hogy a kalcium-kiegészítő . A D-vitamin egy másik vitamin, kimutatták, hogy segít megelőzni a colorectalis rák. Tudod kap ez a napfénytől , valamint az élelmiszer , mint a tojás , a tej és a lazac . Add folsav ( B-vitamin ), a diéta. Vegyünk egy kiegészítő vagy add élelmiszerek, mint például a lencse , spárga , borsó , eper és narancs .
3

Igyál sok vizet . Ez különösen fontos , ha van hozzá több rostot a diéta . Egy- két liter vizet naponta , amit a legtöbb embernek szüksége van .
4

Legyen fizikailag aktív . Próbálja meg 30 perc mérsékelt testmozgás minden nap az induláshoz . Beszélje meg orvosával , hogy kitaláljuk, a megfelelő edzésprogram az Ön számára.
5

Catch a rák korai . Get ellenőrzik a vastagbélrák , ha idősebb, mint 50 vagy , ha van a családban a betegség , hogy árnyékolt 40 és idősebbek. A kolonoszkópia kell tenni minden 10 év szerint eMedicineHealth.com . Ha a polipok találhatók , ezeket el kell távolítani .