Gyakorlatok a prosztata egészsége

fele minden ember kénytelen lesz megbirkózni a prosztata probléma , hogy idősebb korukban , akár az a prosztatagyulladás ( gyulladás, gyakran a fertőzés) , a prosztata-megnagyobbodás , vagy prosztatarák szerint ProstateHealthGuide . com. Minden 40 év feletti férfiak kell, hogy ez a felső egészségügyi prioritásként továbbra is a nem érintett a lakosság fele . Az egyik módja , hogy a férfiak segítenek fenntartani a prosztata egészségét vagy enyhíti a meglévő prosztata probléma az , hogy részt vegyen a rendszeres testmozgás . A mortalitás csökkentése

A legsúlyosabb prosztata összefüggő állapot prosztatarák. Betegeknél ez a potenciálisan életveszélyes betegség, lehet, hogy javítsák a túlélés esélyét a rendszeres testmozgás , megfelelő ScienceDaily.com .

Prosztatarákban szenvedő férfiaknál kell végezni néhány perc testmozgás minden nap , vagy egy fél órás vagy annál több minden héten. 2009-ben a kutatók a Harvard School of Public Health megállapította, hogy ezzel a férfiak is javítsák a túlélés esélyét a prosztatarák 35 százalékkal .

Kezdje kocogás , kerékpározás, úszás vagy játszik a sport , mint a tenisz , hogy teljesítik ezeket a gyakorlat követelményeinek . Egyszerűen séta összesen négy óra hetente csökkenti a halálozás kockázatát az összes betegség 23 százalék szerint az eredményeket a tanulmány .
Egyszerű Relief

Akár keres, hogy enyhíti a prosztata állapot , vagy egyszerűen csak ösztönzi prosztata egészségét , növeli a vér áramlását a prosztata és a környező izmok képesek drasztikusan javítani , ahogy érzi , megfelelően prosztata- masszázs - és - Health.com .

Adja meg prosztata friss , oxigéndús vért elvégzésével egy egyszerű feladat . Állj fel , és vegyen egy mély lélegzetet . Lélegezz ki , amíg meg nem tolta a levegőt a tüdőbe , majd húzza a gyomor és fel , amennyire csak tudsz . Ne lélegezzük be még .

Bár ebben a helyzetben , próbálja meg szerződést az izmok a oldalát is. Az ötlet az, hogy szüntesse meg a belső szervek , és használja az izmokat , hogy tartsa őket. Gravity húzza le a szerveket , amelyek a felhalmozott tetején a prosztata . Ez a gyakorlat enyhíti a nyomást , így megszakítás nélkül a vér áramlását a tömörített területek és az épület a hasi izmok , hogy segítsen felemelni őket végleg .

Húzza fel az izmokat , amilyen keményen csak tudsz , ameddig csak lehet. Meg kell érezni a feszültséget az izmok a has körül a szeméremcsont és az oldala és a hát alsó részén . Miután ezt megtette, a testmozgás , amíg csak lehet , pihenjen és normál légzés . Nem kell elvégezni ezt a feladatot több, mint kb 15 másodperc , hogy működjön .

Várjon körülbelül egy percig , és ismételje meg a gyakorlatot . Ha fájdalmat érez a prosztata problémák , végre ez a rutin akár 10-szer naponta.