Hogyan Adj magadnak egy nyak masszázs

Nem kell attól függ, hogy valaki másnak , hogy segítsen enyhíteni a feszültséget és a stresszt viszi körül a nyakát . Akár otthon, a munkahelyen vagy megragadt egy közlekedési dugó a hosszú ingázás , itt van, hogy adj magadnak egy nyak masszázs . Utasítások
1

Lazítsa fel a nyakad , mielőtt beadja magának a nyak masszázs , lassan kinyújtva előre, hátra és oldalra -oldalra .
2

Öntsön egy kis masszázs olaj be a kezét, és dörzsölje az olajat köztük meleg is ( bár akkor adj magadnak egy nyak masszázs nélküle .)
3

simítsa el a jobb kezét és a penész , hogy a hátán a nyakát. Az ujjak felé kell nézni a bal oldalon, és köré , hogy oldalán a nyak . Finoman , de határozottan húzza a kezét, hogy a jobb , le felé, a mellkas , használja a tenyér és az ujjak , hogy fejtsen ki nyomást a nyakát , ahogy megy . Ezután ugyanezt a bal kezével . Felváltva minden kéz többször ugyanabban a lendületes mozgás többször is.
4

Legyen ököllel , és a húsos oldalát , hogy finoman , de határozottan öklöz a nyakad . Indítsa el az alján, ahol a nyak találkozik a vállát, és a munka az utat felfelé alja felé a fejét . Újból a lépést vissza a nyakát . Ismételje meg többször is.
5

Helyezze a tippeket a jobb mutatóujj , középső és a gyűrűs ujj a jobb oldalon a nyak tövénél , ahol találkozik a vállát. Ujjbeggyel , hogy a kis körkörös mozdulatokkal , a munka az utat felfelé a nyakán , ahogy megy . Újból a lépést vissza . Ismételjük meg háromszor. Ezután ugyanezt a bal ujját a bal oldalon a nyak .
6

Helyezze mind a jobb és bal index , középső és a gyűrűs ujj a nyakadon , saját bázis, ahol találkozik a vállán . Egy lassú lendületes mozdulattal csúsztassa kéznél fel a hosszú a nyak és a hát le újra . Ismételje meg többször is.
7

Ismételje Harmadik lépés , használja a tenyér és az ujjak , hogy elsöprő mozgások át a nyakát .
8

Ismételje lépés , így a nyak finom nyúlik , hogy vessen véget a masszázs .