Jóga Eye Gyakorlatok

Amikor az emberek azt hiszik a jóga, a szem gyakorlatok (más néven ászanák) nem feltétlenül ugranak ki , hogy túl jól ismert . Szem ászanák , sőt, fontos. Körülbelül 40 százaléka agyunk jár a látást . Idővel , a szemünk elveszíti rugalmasságát és tónusát, és ez hozzájárul a szem problémák, ahogy öregszünk. A rugalmasság elvesztése az izmok a szemünk vezethet a károsodott képes összpontosítani , és hátrányosan befolyásolják agyidegek és az agy , így fejfájás, szorongás, stressz . Elkészítés: Az alapok

gyakorló jóga szem gyakorlatok , fontos, hogy fenntartsák a jó testtartás , és nem nehézkes . Mire jó egy mély , tisztító lélegzetet , amikor a vállak slouched ? Ahogy lélegzik , akkor fontos, hogy a nyak és a fej is és egyenes. Mint minden jóga gyakorlatok , a hangsúly a légzés , amit mozoghat az egyes ászanák .

Felvétele és gyakoriságát palming a szemek tényleg rajtad múlik. Egyes jógik is utasíthatja a diákokat, hogy tartalmazza tenyerezéssel követő szem ászana . És akkor ott vannak mások, akik majd mentse el az utolsó. Akkor érdemes használni a saját belátása szerint , és amit úgy érzi, kényelmes . Az E cikk alkalmazásában , tenyerezéssel integrált követni minden gyakorlatot , mint a módja, amely a szem lehetőséget a kikapcsolódásra, egy pár pillanatig .
Eye ászanák a gyakorlat

Amikor a gyakorló minden gyakorlat , tartsa a fej és a nyak is . Míg összpontosítva a levegőt, nyisd ki a szemed széles, de nem törzs vagy erőltesse az arc izmait , hogy szerződést . Pislogás nélkül , nézz fel , amennyire csak lehet, majd nézz le , amennyire csak tudsz . Annak érdekében, hogy könnyebb egy fókuszpont. Miután 10-szer megismételve , villog többször is. Dörzsölje a tenyerét , hogy létrejöjjön egy kicsit a hőt, majd csésze a kezét a csukott szemmel. Tartsa a tenyerét a szemed pár mély lélegzetet .

Kövesse a függőleges szem ászana az egyik , hogy folyik vízszintesen balról jobbra . Miután ezt megtette 10 ismétlést , a Palm a szemét néhány mély lélegzetet , majd lépni a következő gyakorlat .

Miután a vízszintes és függőleges jön az átlós . Nézz fel és jobbra , majd áramlik a lenézett és balra . Után javasolt ismétlések, fordított . Kezdje felnézett, és a bal oldalon , majd áramlik a lenézett és jobbra . Ha 10 ismétlést minden töltik , befejezni a palming néhány mély lélegzetet .

Fejezd be a rutin a gördülő szemét az óramutató járásával megegyező körben, majd az óramutató járásával ellentétes .

előnyök

sok előnye , hogy rendszeresen gyakorló szem ászanákat . Ezek a gyakorlatok növelik minden jóga gyakorlatot , és szerves részét képezi minden jóga rutin. A cél ezek a gyakorlatok az, hogy a szemünk tónusú és rugalmas. Ennek eredményeként , a szem megerőltetése és feszültség megkönnyíti . Az egyik módja, amellyel ezek a gyakorlatok a munka révén növeli a vér áramlását az optikai idegeket. Hogy ezeket idegek szállított friss oxigéndús vér AIDS javítására és fenntartására hang , rugalmasság és a rugalmasság.

Jóga szem gyakorlatok használtak az évszázadok során , hogy javítja a látást , hogy segítse és védi a szemet a környezeti mérgek és a szabad gyökök , és enyhíteni a stresszt.