Gyógyítás talpi fasciitis természetesen

talpi fasciitis egy fájdalmas betegség, ami a sarok az egyik vagy mindkét lábad . Gyakran tapasztalható , mint egy éles, jabbing fájdalom. Fogod érezni a fájdalmat , amikor alkalmazni súlyt a sarok. Sportolók , mint a futók , és az emberek , akik túlsúlyosak , nagyobb valószínűséggel tapasztalnak talpi fasciitis . Talpi fasciitis akkor történik, amikor a talpi fascia ( amely támogatja a lábad íve ) begyullad . Ez akkor fordulhat elő miatt ismétlődő tevékenységek okozó kis könnyes . Pihenés

Ha súlyos fájdalom a sarok , próbálja pihen néhány napig . Maradj a lábát , amennyire csak lehetséges . Korlátozza a felesleges tevékenységet, amely súlyosbíthatja a fájdalmat. Ha egy sportoló , és nem akarja , hogy maradjon teljesen inaktív , legalábbis visszafogják a tevékenységét . Vagy helyettesítheti kis hatású tevékenységek helyett . Próbálja kerékpározás vagy úszás helyett futás vagy az aerobic .
Jég

jég természetes fájdalomcsillapító. Ez segíthet enyhíteni a gyulladást a sarka . Tekerjük egy jégtorlasz , vagy egy zacskó fagyasztott borsó a ruhával. Helyezze be a sarkon , és várjunk körülbelül 15 és 20 perc. Ne hagyja a jég a bőrén sokkal hosszabb, mint ez, mert kárt okozhat a szöveteket . Ismételje meg ezt a három-négy alkalommal naponta , különösen azután, hogy minden tevékenységet . Azt is fagyasztható a vizes palackot, és forgassa a sarok rajta öt percig .
Nyújtó és Masszázs

rendszeres nyújtás és masszázs területén segíthet a könnyű a fájdalom és a gyulladás. Nyújtsd a borjak által támasztva a lábujjak a falnak . Azt is állni egy lépéssel . Hagyd, hogy a sarok lógjon le a lépést, és alkalmazza gyengéd lefelé irányuló nyomást . A masszázs a sarka , használja az ujjait , hogy alkalmazni gyengéd nyomást a területre . Azt is látni egy profi masszőr a kezelés.
Támogatás

talpi fasciitis gyakran oka a nem megfelelő lábtámasz . Fontos, hogy a cipő kiválasztását a rengeteg támogatást és tompítva . Ne viseljen kopott cipő és tartózkodjon a magas sarkú cipő viselése . Azt is tegyük a ortetikai eszköz belsejében a cipő további támogatásért. Lehet kapni ezeket over the counter , vagy látni podiatrist a szabott ortetikai . Egy másik lehetőség a beszerzést over-the -counter éjszakai sínek . Egy éjszaka sín egy olyan eszköz, amely felett viselt a lábad, miközben alszol. Egy éjszaka sín célja, hogy finoman nyúlik a vádli izmait , ahogy alszik . Ez meg fogja könnyíteni a gyulladás a területen.