Óvintézkedések előtt és után a szaunában vagy a gőzfürdőben

Fürdők és szaunák használata hő állítólag segít az embereknek a fogyásban , megtisztítsák a testet a toxinok, csökkentik a koleszterinszintet , enyhíti az ízületi gyulladás és légzési zavarok kezelésére . Szaunák forróbb , de alacsony páratartalom , míg a gőz szoba nagyon magas páratartalom és alacsonyabb hőmérsékleten . Mind a szaunák és gőzkabin általában biztonságos-e egy egészséges ember , hogy élvezze , de néhány óvintézkedést kell tenni előtt és után fűtött tapasztalat. Ételek és italok

Más , mint a víz , evés és ivás megterheli a keringési rendszert , és nem ajánlott , mielőtt a szaunában vagy a gőzfürdőben . Mind a Cyber ​​Csehország és Mamas Egészség javasoljuk vár legalább egy órával az után egy nagy étkezés . Az alkohol és a gyógyszerek , amelyek csökkentik izzadás is kerülni kell , mivel a túlmelegedés elkerülése érdekében .
Vegye tartozékok

tartozékokat kell szüntetni való belépés előtt egy gőzfürdő és szauna . A fém ékszerek felmelegszik gyorsabban és melegebb, mint a bőrt, és irritációt okozhat , vagy égési sérülést okozhat. A hő a szoba is , hogy a bőr megduzzad , ami is, hogy szűk ékszereket kényelmetlen . Kontaktlencse reagálhatnak rosszul a meleg , különösen a szauna száraz meleg , és szemirritációt okozhat. Cyber ​​Bohemia ajánlja eltávolítása kontaktlencse , mielőtt .
Time Management

szaunák és gőzkabin nem igényel sok időt, hogy kiaknázzák az előnyöket. Az egészséges ember kell tölteni körülbelül 15 és 20 perc alatt bent. Ekkor le kell rövidíteni , ha azt tapasztalja, légszomj , hányinger, szédülés , vagy más kellemetlenséget .
Hidratáció

Heavy izzadás lehet hagyni , hogy a kiszáradás , tehát a fontos, hogy igyon víz előtt és után a szaunában vagy a gőzfürdőben . Harvard Health Publications javasolja iszik 2-4 pohár hideg vizet való kilépés után a szaunában.
Beszéljen orvosával

terhes nők, a magas vérnyomás , szívproblémák vagy keringési problémák tapasztalni komplikációk egy szaunában vagy a gőzfürdőben . Azt javasoljuk, hogy ezek az emberek , vagy bárki, aki kérdéseket hatásait szaunák és gőzfürdők , beszéljen az orvosával, mielőtt az első ülésén. Szerint Dr. Simon Harvard Mens Health Watch " betegek rosszul beállított vérnyomás, szívritmuszavar , instabil angina , és a speciális szívelégtelenség vagy szívbillentyű betegség valószínűleg kell tanácsolni, hogy ne melegedjen . "