Hogyan lehet csökkenteni a kortizol szekretált ?

Kortizol kiválasztódik nagyobb mennyiségű stressz helyzetben legyen az érzelmi, fizikai vagy környezeti . Sok évvel ezelőtt , a stressz nem volt olyan hosszan tartó és gyakori , mint ma . Folyamatos stressz azt jelenti, hogy a szervezet magasabb szintű közlemény kortizol sokkal hosszabb ideig. A legfontosabb, hogy csökkenti a kortizol szintje csökken, a hétköznapi tapasztalatok stressz . Ez magában foglalja néhány életmódbeli és kiegészítő változásokat. Életmód Változások a kortizol Reduction

Tedd, amit tudsz , hogy csökkentse a napi stresszt , és élvezze az életet . Ha lehetséges , delegálják a munka felelősségét másoknak , hogy könnyítsen a munkát . Ha ingázik dolgozni , megtalálja a telekocsi , vagy a tömegközlekedés használatára , hogy enyhíti a stressz a vezetés a forgalom. A kezelés ideje alatt a busz vagy a vonat is , időt , hogy utolérjék a szórakozni olvasás, beszélgetés a barátokkal , vagy csak kinézett az ablakon, és élvezi a kilátást .

Hogy több fizikai aktivitás az életedbe . Ez azt jelenti, tánc, zene , egy séta , jóga vagy megy futni . Válassza ki a fizikai tevékenység, amit élvezni. Szerint Dr. Janet Hull az ő cikkében : " A kortizol - Ez nem egy csúnya kis hormon , a" normális testmozgás és a fizikai aktivitás segít csökkenteni a kortizol szintje . Szabadidős tevékenységek , mint a meditáció , mély légzés vagy hallgat nyugtató zenét , is segít, hogy nyugodt az elme és a test .

Ha vannak megoldatlan kérdések okozó folyamatos szorongás , meg pozitív segítséget , mint például a tanácsadás , hogy enyhítse a stressz .
kiegészítők, hogy csökkenti a kortizol

hogy gyógynövények és aminosavak segítik a szervezetet kezelni a stresszt és csökkenti a kortizol szintje. Ezek közé tartozik Ashwagandha , magnólia és a szibériai ginzeng . Magnolia tartalmazza az alkotó honokiolt , ami kiállított stresszoldó intézkedéseket. Szibériai ginseng adaptogén , hogy a támogatások a szervezetben, amikor szembesült a stressz , és nagyobb állóképességet. Az aminosav theanine , amely megtalálható a zöld tea , a stresszoldó. Ha azt szeretné, hogy ne igyon zöld tea, ez is kapható kapszula és rágótabletta formában.

Bele kiegészítők, amelyek támogatják a mellékvesék . Számos módja van , hogy további támogatást a mellékvesék. Szerint Phyllis Balch könyvében , " Recept az Táplálkozási gyógyítás , " vitaminok B és C elengedhetetlen az alapvető működése a mellékvesék. Koenzim A, más néven Pantethine , segít a mellékvese működését és segíti a stressz csökkentésében .

Stabilizálja a vércukorszintet . Vércukor kiegyensúlyozó gyógynövények , mint a Banaba levél is segítene kortizol egyensúly , hiszen a kortizol gyakran kapcsolódik a magas vércukorszint és a krónikus magas inzulinszint . Vanádium ( egy elem található ásványi anyagok) segíti a kialakulását glikogén és arra ösztönzi a glükóz felvételét . Az ásványi króm szükséges a megfelelő használat inzulin és a vanádium , segít megőrizni inzulinszint az egészséges tartományban .

Monitor a kortizol szint rendszeres nyál vagy vérvizsgálat . Ez lehetővé teszi , hogy hasonlítsa össze az eredményeket , hogy a saját jobb fizikai egészséget, és biztosítja, hogy a kortizol szintje nem alá csökken az egészséges összeget. Bár a kortizol káros nagy mennyiségben szükséges a szív és a csontok egészségét.