Egészség és a Betegség
diéta a legjobb módja annak, hogy a vércukorszint a normális határokon belül . Az élelmiszerek valaki eszik közvetlen hatással a glükóz mennyisége a vérben . A szénhidrátok bomlanak le a szervezetben , mint a glükóz és a felhasznált energiát. Egyes élelmiszerek lebontják a glükózt gyorsabban, mint mások . Ez a gyors lebontása vezet vércukorszint emelkedését . Az egyszerű szénhidrátok, mint a cukor okoz egy szeg a szinten , míg a zöldségek nem bomlanak le olyan gyorsan . Válassz egy diéta, amely egyensúlyban sovány fehérjék és összetett szénhidrátok , mint például a gyümölcsök és zöldségek. A glikémiás index kiválasztásához ételeket , hogy lesz olyan kevés hatással vércukorszint lehetséges. Az index egy numerikus értéket az egyes élelmiszer- , és leteszi a lista szerint hogyan befolyásolja a vércukorszintet . A források egy linket az index .
Exercise
Get legalább 30 perc testmozgás a hét öt napján , hogy csökkentsék vércukorszint . Gyakorlat használja a glükóz a szervezetben, mint az energia, ami csökkenti a vércukorszintet. A testmozgás számos egészségügyi előnye együtt tartani a vércukorszintet a normális tartományban. Kezdje lassan gyakorlat rutin , ha ez új . Harminc perc lehet egy nagy cél néhány, így Oszd szét 10 perces lépésekben , és nem annyi , amennyit csak tudsz . Néhány rövid hét után éri el a 30 perces cél .
Stress Relief
stressz hatással lehet a vércukorszintet is. Ha valaki alatt súlyos érzelmi vagy mentális stressz , a vércukorszint emelkedik . Vegyünk egy kis időt minden nap magad. Legyünk egy nagyszerű stresszoldó néhány, de a meditáció is világos az elme és csökkenti a stresszt . Kerülje a stresszes helyzeteket . Ez nem könnyű , de ha tisztában vannak az autópályadíj , hogy a stressz veszi az Ön egészségére , tegyen lépéseket , hogy tartsa a minimum. Talál valamit, ami tetszik , mint a gyönyörű zenét , vagy egy séta az erdőben , hogy enyhíti a stressz a mindennapi élet.