Hogyan emeli a vér oxigén

A vérsejtek szüksége van egy állandó oxigén fenntartani a normális működéséhez szerint a Mayo Klinika . Sokan , mint azok, akik szenvednek a hypoxia (a vér alacsony oxigén) és a sportolók, akik szeretnék, hogy javítsák az általános teljesítményt, keresik a módját, hogy növeljék a vér oxigén szintje . Van néhány egyszerű lépés , mint a változó a diéta , hogy a testmozgás és a bizonyos gyógynövény , amely segítségével növelheti a vér oxigén szintje . Ez az, amire szüksége van
Ginseng
friss gyümölcs és zöldség
futtatása vagy túrázás lábbeli
Show More utasítások
1

Szerezd meg a futópad. A legjobb módja annak, hogy emelje fel a vér oxigén szintje van a jó öreg gyakorlat. Gyakorlat javítja a vérkeringést , a tüdő kapacitását és a szív működését és edzi a testét , hogy a rendelkezésére álló oxigént hatékonyabban . A tanulmány a Journal of Applied Physiology 2005 márciusában a kutatók megállapították, hogy a krónikus gyakorlat képes növelni oxigén szintje az izmokban . Krónikus testmozgás, mint például a napi úszás, futás vagy túrázás , automatikusan kapsz több oxigén a vérben .
2

Egyél vér lúgosító diéta. Egyen zöldséget , gyümölcsöt és egyéb erjesztett ételeket , hogy tartsa a vér pH-ja lúgos szinten ami tartsa több oxigénnel . Szerint Annelie Pompe , a neves hegymászó és világbajnoki freediver , alkáli szövetek fér el 20-szor több oxigént , mint a savas is. Ő támogatja a magas lúgos étrend azok számára, akik , mint ő , működik alacsony oxigén környezeti feltételek , és szeretné növelni a vér oxigén a táplálkozás révén .
3

Vegye ginseng . Készíts egy teát a ginzeng gyökér , hogy természetesen növeli a szintjét az oxigén a vérben . Egy tanulmány a Monaldi Archives of Chest zavarok 2002-ben ginseng találták ahhoz, hogy jelentősen befolyásolja a tüdő működését és a terhelhetőséget a krónikus obstruktív tüdőbetegség . Az egyik mechanizmusok ez a hatás azt találták, hogy a ginzeng képessége , hogy növelje a maximális oxigén fogyasztás szintje náluk.