Hogyan csökkentése noradrenalin

noradrenalin hormon és neurotranszmitter természetesen a szervezet által termelt . Ennek része a szervezet védelmi rendszerek , ez segít elő azonnali energia válság idején . Mellett az adrenalin és adrenalin , ez részben felelős a " küzdj vagy menekülj " válasz . Túl sok noradrenalin összefüggésbe hozták a depresszió és bipoláris zavar. Bár sok a gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a jelenlétét noradrenalin , néhány természetes módszer is majdnem , vagy ugyanolyan hatékony . Ne feledje, hogy az agy kémiai komplex , magas kockázatú témát. Konzultáljon orvosával előtt és közben lépéseket tegyen ebben az irányban. Utasítások
1

Mivel a noradrenalin szabadul fel válaszul a stressz , amit lehet , hogy minimálisra csökkentsék a stressz az életedben . Néhány Keys, csökkentik a stresszt közé időgazdálkodás , időt tölteni a barátaival , és hogy időben ki minden nap magad .
2

Sleep 7 és 9 óra éjszakánként , akkor is, ha ez azt jelenti hagyva némi munkát befejezetlen . Elegendő alvás csökkenti a stresszt (és így a noradrenalin ) . Azt is hagyja termelékenyebb a következő napon . Több termelékenység kevesebb a munka , hogy a haza , kevesebb munkahelyi stressz és több időt az alvásra .
3

Get legalább 20 percig enyhe vagy mérsékelt testmozgás naponta. A testmozgás serkenti a szerotonin , norepinefrin ami természetesen kiegyensúlyozza . Jó , fenntartható gyakorlatok erre a célra közé tartozik a gyaloglás , kocogás, úszás , és csoportos fitness osztályok, mint a fonó , vagy a jóga .
4

Gyakorlat relaxációs technikák , mint a meditáció, mély légzés , tai chi és a jóga . Szándékosan pihentető csökkentheti a noradrenalin termelését . Tai chi és a jóga különösen hasznos , mivel össze csökkentett norepinefrin relaxációs megnövekedett szerotonin a gyakorlat .
5

Kerülje ételek túl sok réz vagy tirozin . Mindkét vegyi anyagokat használnak a termelés a noradrenalin. Réz- gazdag ételek közé tartozik a diófélék, magvak, a máj és a kagyló. Tirozin - gazdag ételek közé tartozik a szója , a tojás és a sajt.
6

venni gyógynövény. Számos gyógynövény áll rendelkezésre, amelyek azt állítják, hogy csökkenti a norepinefrin , vagy általában a szorongás és a depresszió enyhítésére . 2009-től , az FDA nem szabályozza állítások gyógynövény gyártók. Ha szeretné kipróbálni gyógynövény , kérdezze meg orvosát vagy más megbízható wellness szakember .