Hogyan csökkentse menstruációs puffadás

puffadás körül , mire a menstruációja is, hogy abban az időben a hónap sokkal több kényelmetlen neked és fáradt , mint máskor. Menstruációs puffadás oka lehet hormonális változások során a női ciklus is befolyásolja a diéta . Utasítások
1

Csökkentse sóbevitel . Nátrium vezet vízvisszatartás , ami puffadás. Kezdő körül egy héttel korábban a menstruációja, lehet, hogy vágy a csokoládé , chips és más cukros vagy sós rágcsálnivalók azonban ez az idő, akkor a legtöbb elkerülni őket .
2.

gyakorlat . Ha ezt az edzést , akkor izzad le néhány , hogy a megtartott víz súlya . Ez segít úgy érzi, könnyebb és energikusabb .
3

természetes vízhajtók . Diuretikumok csökkentik a puffadást , de valószínűleg egészségesebb kipróbálni a természetes vízhajtó , nem pedig rohan, hogy a gyógyszertár egy over the counter med . Természetes vízhajtó kipróbálni a következők: Zöld TeaCranberry JuiceApple Almaecet ( használható salátaöntet ) Gyermekláncfű levél TeaNettle andFennelFoods magas víztartalmú is jár, mint egy természetes vízhajtó , és tartalmazza : AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
4

ital több vizet. Ön is úgy gondolja , hogy úgy tűnik számláló intuitív , de minél több vizet iszik , annál kisebb a test megtartja , és tartsa be a víz súlya , mert nem lesz kiszáradt. Alkoholfogyasztás sok vizet nem csak tartja kiszáradás , de segíti a szervezet kipirulás ki a mérgeket.
5

Próbálja fogyasztani 1200 mg kalcium naponta. Ez enyhíteni sok a bosszantó menstruációs tünetek , köztük puffadás.
6

eszik több kis étkezés a nap folyamán , nem pedig 3 nagy étkezés is csökkenti a puffadást , és tartsa sóvárgást ellenőrzés .