Alternatívái Hormonpótló

hormonpótló terápia ( HRT ) egy ösztrogén vagy ösztrogén /progeszteron kiegészítés az orvos által előírt enyhítésére menopauza mellékhatások , beleértve a hőhullámok, hüvelyszárazság és a csontritkulás . Azonban , a HRT is növeli a mellrák kockázatát , a szívbetegség és a stroke . Egyes nők is erkölcsi kifogást HRT mert Premarin , általánosan használt ösztrogén pótlás , származik vemhes kanca vizeletben. Sok alternatíva a HRT . Aromaterápia

aromaterápia , a terápiás illóolajok használata , segíthet enyhíteni bizonyos tüneteket. A hőhullámok , próbálja citrom, borsmenta vagy a zsálya . Levendula jó a szorongás, depresszió , álmatlanság és a fejfájás. A kardamom és a pacsuli jók ingerlékenység . Illóolajok belélegezve a diffúzor , hozzá egy fürdő, vagy kombinálva alapolajjal , mint a mandula , hogy a masszázs olaj . Hígítatlan illóolaj soha nem szabad alkalmazni közvetlenül a bőrre .
Chiropractic Medicine

Hátfájás akkor fordulhat elő, ha az ösztrogén szintje csökken , vagy a csontritkulás kialakulását . Kiigazítása a gerinc enyhíti a fájdalmat , valamint fejfájás és izomfeszülés . Szerint Holisztikus Online , egy 1973-as tanulmány szerint 95 százaléka részesült betegek gerinc ellátás tapasztalt enyhítésére nőgyógyászati ​​tünetek .
Diet

tartalmazó élelmiszerek fitoösztrogének , mint például a szója - alapú termékek , jamgyökér , sárgarépa és az alma, enyhítheti a hőhullámokat . Növelése a kalcium mennyisége az étrendben is megakadályozza a csontritkulás . Alkoholfogyasztás hat-nyolc pohár vizet egy nap csökkenti a hőhullámok és hüvelyi szárazság . Koffein, az alkohol , a cukor és a fűszeres ételeket kerülni kell , amely segít megelőzni a hőhullámok és a hangulati ingadozások .
Gyógynövény

Fekete Cohosh a leggyakrabban használt gyógynövény a menopauza tüneteit . Dong Quai is gyakran használják , mert magas a természetes növényi ösztrogének , bár nem klinikai vizsgálatok azt bizonyítják, hogy ez működik . Orbáncfű küzd enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban , de nem szabad vényköteles antidepresszánsok . Kava kimutatták , hogy enyhítse a szorongás. Mint minden gyógynövény , fontos, hogy beszéljen orvosával a hatásokat lehet, hogy más gyógyszerek vagy meglévő feltételek mellett .
Exercise

teherviselő gyakorlatok, mint például a gyaloglás, futás , tenisz , növeli a csontsűrűséget . Egy előnye , hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat a szabadban , hogy növeljék D-vitamin termelést. Jóga egyesíti gyakorlatok , hogy a masszázs a szervek és növeli az általános gyûrûs mély légzés és relaxációs technikák , és magában foglalja súlyt viselő jelent .