Mit tegyünk a mellékvese Fatique természetesen

Mellékvese fáradtság egy bonyolult egészségügyi probléma, hogy számos oka lehet . Sokan a tünetek , többek között izomfájdalmak, idegesség , fáradtság, emésztési és alvási problémák számoltak be az emberek, akik szenvednek a mellékvese kimerültség . A Mayo Klinika honlapján , endokrinológus Dr. Todd B. Nippoldt mondja mellékvese fáradtság nem elfogadott orvosi diagnózis , hanem foglalkozik számos népszerű egészségügyi könyvek és az alternatív gyógyászat weboldalak. Ez az, amire szüksége van
stressz kezelési terv
kiegészítők és gyógynövények

Show More utasítások
dolgozzon ki egy egészséges étrend
1

egészséges étrendet . Mellékvese fáradtság hatással lehet a táplálkozási szokások. A fizikai kimerültség általában segített az egészséges , természetes élelmiszerek, amelyek gazdagok vitaminokban . Kezelése a vércukorszintet a szabályozott , kiegyensúlyozott étrend a sovány fehérjék , teljes kiőrlésű gabona és sok vizet , zöldségek és gyümölcsök hasznos lehet felszámolásában mellékvese kimerültség . Étrend, mely a halak , szárnyasok, teljes kiőrlésű kenyér , korpa , bogyós gyümölcsök és a zöld leveles zöldségek , mint a spenót és a brokkoli is ajánlott .
2

Távolítsuk egészségtelen ételeket. Cukor és egyszerű szénhidrátokat , mint a tészta , édességek és péksütemények kell enni takarékosan . Fogyasztása koffeintartalmú italok , mint a kávé , szóda és figyelembe termékek koffein szolgálhat a overstimulate és elhasználódik a mellékvesék, ami több veszteséget az energia és a fáradtság . Ugyanez igaz a magas zsírtartalmú , sült ételek .
3

kezelni a stresszt. Megtalálása mentességet a stressz általában segít bármilyen egészségügyi állapotát . Mellékvese fáradtság különösen kapcsolódik a stressz. Magában időt a kikapcsolódásra , és részt vesz gyengéd gyakorlására rutinok , mint a jóga , stretching és a gyaloglás is enyhíti a stresszt . Alkoholfogyasztás kamilla tea és a pihenés , ha fáradt , figyelembe forró fürdő és kísérletezik aromaterápia mind kimutatták, hogy hasznos a stressz enyhítésére . Mély légzési technikák és a meditáció és kiadási időt egy kisállat is szolgálhat , hogy csökkentse a stresszt.
4

Add vitaminok a diéta. Egy multivitamin vagy egyedi vitaminok, például C-vitamin ( 2000-4000 mg /nap tartós felszabadulás) , a bioflavonoidok , E-vitamin w /kevert tokoferolok ( 800 NE /nap), B100 -vitamin komplex , Folyékony Trace Minerals , Free- Form Aminosavak , prolin (500 mg naponta) , niacin ( 125-150 mg /nap) - ahogy hexaniacinate inozit . Piridoxin B6 ( 150 mg /nap) , Pantoténsav B5 ( 1200-1500 mg /nap) , Magnézium-citrát ( 400-1200 mg ), és a mellékvese mirigyes nagyon hasznos lehet .
5

Bele gyógynövény a rutin , hogy segítsen a mellékvese kimerültség . Cordyceps , Rhodiola rosea , Ashwagandha , eleuthero gyökér vagy szibériai ginzeng volna használni, hogy ösztönözze és táplálják a mellékvesék és csökkenti a stresszt .
6

Próbálja hormonok alacsonyabb mellékvese kimerültség . DHEA alapvető mellékvese hormon, amely átalakítja más hormonok. Pregnenolone előfutára sok mellékvese hormonok. Pregnenolon és progeszteron krém egy építőköve hormonok, mint például az ösztrogén , a kortizol , a tesztoszteron és a DHEA . Hozd a ezen hormonok mért meghatározni a megfelelő adagot .