Hogyan csökkenti a koleszterin Használó afrikai gyógynövények

Tanulás, hogyan csökkenti a koleszterin segítségével Afrikai gyógynövények hangzik , mint a " voodoo " néhány, de számos klinikai tanulmány megörökítettek a képesség bizonyos gyógynövények , hogy segít csökkenteni a magas LDL-koleszterin . LDL-koleszterin végül a atherosclerosis , az artériák megkeményedése által előidézett az építmény a zsíros lerakódások az artériás falak. Néhány ezek a gyógynövények állnak, és lehet építeni a napi étrendet rutin. Utasítások
változó életmód
1

Látogassa meg orvosát , hogy meghatározza az aktuális koleszterin szintet . Ne hagyatkozzon az otthoni teszt , amikor a koleszterin , mert szinte lehetetlen különbséget tenni a jó és a rossz koleszterin szintjét a hazai tesztelés készletek. Ha tudja, vagy azt mondták, az orvos a múltban, hogy meg kell, hogy csökkentse a koleszterin , győződjön meg róla, hogy már a koleszterin szintet tesztelt a közelmúltban.
2

Döntsd el, melyik afrikai gyógynövények akkor magában a diéta . A legjobb megoldás az, hogy nagyon egyszerű. Bár nem kizárólag Afrikában , fokhagyma kimutatták, hogy segít csökkenteni a magas LDL-szint . Magas LDL-szintek (rossz koleszterin) kimutatták, hogy hozzájárulnak a atherosclerosis. Más gyógynövények , mint például az afrikai gyömbér , szintén kimutatták, hogy hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentésére . Lehet, hogy jobb , hogy ezek a hagyományos gyógynövény tabletta formájában , mivel a csípős ízét és szagát a gyógynövények .
3

módosítása az étkezési szokások . A legjobb, hogy fenntartsák a szívbarát életmód , amely szerint Dr. Linda White azt jelenti, összehangolt erőfeszítéseket, hogy " hogy a jó zsírok " és a " többet enni növényi élelmiszerek . " A táplálkozás áll, hogy a nagyobb mennyiségű zöldségek, gyümölcsök és a hüvelyesek , lehetséges , hogy automatikusan az alacsonyabb rossz koleszterin szintjét . Hasonlóképpen elkerülésével ételek, mint a magas zsírtartalmú tejtermékek és a vörös húsok , amikor csak lehetséges , akkor számíthat arra, hogy a koleszterinszint csökkentésére .
4

gyakorlat naponta. Még minimális rendek séta a 20 és 30 perc alatt három vagy négy nap hetente már kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a koleszterin szintet a pozitív hatások révén járó feladat. Gyakorlat csökkentheti a testsúly , ami szintén jelentős kockázati tényező kapcsolódó magas koleszterinszint .
5

, hogy más életmódbeli változásokat, amelyek befolyásolják a koleszterinszintet . Dr. White azt javasolta, hogy a dohányzásról való leszokás játszhat pozitív szerepet a koleszterinszint csökken , csakúgy, mint a napi fogyasztása a bor vagy egyéb alkohol : " Annak ellenére, bármilyen alkohol szív-és érrendszeri előnyök , vörös bor további előnye, hogy gazdag bioflavonoidok hogy csökkent vérlemezke mivoltának ( kedvét kóros vérrögök) , és úgy járnak , mint az erős antioxidánsok . antioxidánsok segítenek rongykorong által okozott szabad gyökök , melyek fosztogató vegyi anyagok, amelyek sérülést okozhatnak szövetekben, köztük az artériás bélés , és megváltoztathatja az LDL -koleszterin szintjét. "

azzal, hogy ezeket az egyszerű lépéseket az Ön életstílusához és kiegészíti a diéta a hagyományos afrikai gyógynövények , akkor jelentősen csökkenti a koleszterin szintet , és így a kockázat a szív-és érrendszeri betegség.