Hogyan lehet megakadályozni vérszegénység természetesen

Mivel vérszegény is komoly egészségügyi kockázatot jelent. Étkezés élelmiszerek magas vas a legjobb módja, hogy megakadályozzák vérszegénység . Vaspótló lehet kockázatos, és a test elnyeli a tápanyagokat a legjobban az élelmiszer. Amely magában foglalja több vasban gazdag élelmiszerek a legjobb módja annak , hogy ne váljanak vérszegény . Ez az, amire szüksége van
vasban gazdag ételek
vas edények

Show More utasítások
1

esznek vörös húst rendszeresen , ami a legjobb forrása a vas . Más hús források közé a máj és a baromfi.
2

a hal a diéta rendszeresen .
3

bab, dió , és a zöld leveles zöldségek szintén magas a vastartalma. Legyen babot és lencsét rendszeresen , és adjunk hozzá ételek, köretek.
4

Keresse dúsított liszt és a gabonafélék is jó forrása a vas .
5

Cook élelmiszerek vas edények , amelyek növelhetik a vastartalma élelmiszerek . Cook élelmiszerek hosszú ideig , hogy növelje a vas felszívódását , espcecially a savas élelmiszerek, mint a paradicsomszósz .
6

Kerülje a kalcium és a cink -kiegészítők mellett a vasban gazdag ételek , amelyek gátolják a vas felszívódását .

7

ne igyon kávét és teát étkezés , ami szintén csökkenti a vas felszívódását .
8

találkozunk orvos rendszeresen figyelemmel kíséri a vérvizsgálat a vérszegénység .