Mennyibe DHA Ha egy Nő Vegyük hajhullás ?

DHA vagy dokozahexaénsav egyik esszenciális zsírsavak a természetben előforduló táplálékot. Ez egy omega -3 zsírsav , és az úgynevezett esszenciális , mert a szervezet nem képes szintetizálni , és azt kell beszerezni a diéta. DHA-t , mint a többi esszenciális zsírsavakat, koncentráltabb a membránok a sejtek a szív , az agy sejtek és az immunrendszer sejtjeit . A jelenlegi tudományos kutatások szerint a fontos szerepet, omega -3 esszenciális zsírsavak a fenntartó a szív , a bőr , a haj és az ízületek . Ajánlott DHA hajhullás

Különös tekintettel a hajhullás , kiegészítve az étrend omega -3 még nem bizonyított , hogy a kutatás ténylegesen csökkenti a hajhullást . A hivatalos iránymutatások az ajánlott napi adag a DHA bevitel még nem lett beállítva a National Academy of Sciences -ben Washingtonban. Szerint azonban a zsírsav műhely került megrendezésre Bethesda 1999-ben minimális napi bevitel a lakosság a 220 mg-os DHA fejenként jött létre . Ha van egy általános hiány az esszenciális zsírsavak a szervezetben okozhat száraz és hajhullás között más probléma, mint a száraz , hámló bőr, a visszeres vénák , máj problémák , fertőzések és ingerlékenység. Meg lehet tehát feltételezhető, hogy az ajánlott napi adag DHA kell fogyasztani az egészség a haj, és annak érdekében , hogy megbizonyosodjon arról, nincs hiány a DHA a szervezetben , a megfelelő élelmiszereket kell fogyasztani az étrendben. A legjobb élelmiszer forrásai DHA magvak , mint például a len -és tökmag , szója ételek, sötétzöld növények és a hideg éghajlat növények. A hal nagyon jó forrása a DHA különösen szardínia , tonhal, szardella , a lazac és a halolaj .