Gyógynövények , hogy a támogatás Sleep

Az alvás mennyisége szükséges változik egyénenként , de a legtöbb felnőtt kell hét-nyolc óra alvás minden éjjel . Álmatlanság olyan betegség, amely lehet, hogy nehéz elaludni, vagy aludni . A különböző tényezők , mint a stressz , a szorongás , az öregedés, a depresszió , a koffein és a gyógyszerek zavarhatják az alvást . Gyógynövények is használták, hogy segítse a elalvási vagy csökken az álmatlanság . Konzultáljon orvosával , mielőtt bármilyen gyógynövény . Valerian Root

Valerian növény egy évelő gyökerek és rizóma használt nyugtató álmatlanság kezelésére . A fehér vagy vöröses virágok, hogy virágzik a nyáron. Az ajánlott dózis 300-900 mg , amely egyenértékű az 2-3 gramm szárított gyökér tea infúzióban . Vegye Valerian gyökér legalább 30 percig , hogy két órával lefekvés előtt . Ne használja vezetés közben, vagy működő nehézgépek , vagy ha Ön terhes, vagy májbetegségben szenved .
Kamilla

Kamilla egy éves növény , amely kis százszorszép -szerű virágok. A virágok ehető , és a szárított szirmok is használják adalékanyagként a fürdővízzel , hogy segítse a pihenést . Kamilla tea készül áztatással 2-3 teáskanál zúzott virágok egy csésze forrásban lévő vízben öt és 10 perc alatt. Emberek allergia , asztma vagy vérhígítókat óvatosnak kell lenni . Ne használjon kamilla hosszú ideig vagy naponta.
Passion Flower

golgotavirág őshonos Amerikában és a fehér virágok , lila központ. Használható önmagában, vagy kombinálva gyógynövények, mint a macskagyökér , komló , vagy a jamaikai som erősebb hatást. Passion virág kapható száraz gyógynövény vagy kapszula formájában. Vegyünk 4-8 gramm szárított gyógynövény osztott napi dózisokban vagy a kapszulák , amelyek jönnek a 200-400 mg-os dózisban, lehet tenni két -háromszor egy nap. Bár nincsenek jelentős mellékhatásai , ne használja szenvedély virágok kapható nyugtatók , mert ez okozhat egy kumulatív hatása .
California Poppy

A kaliforniai mák őshonos California és megtalálható végig az egész nyugati partján, az Egyesült Államokban. A virágok arany narancssárga, kékeszöld színű levelek csírázó a bázis. Kaliforniai mák lehet használni, mint a diffúzió, tinktúra vagy por . Legyen tea diffúzió 2 gramm szárított gyógynövény minden 150 ml vízzel és idd meg két-három alkalommal naponta. Kaliforniai mák a gyermekek biztonságos , és nincs jelentős mellékhatása. Ez azonban nem ajánlott a nők, akik terhes vagy szoptat.
Kankalin

Kankalin évelő édes illatú virágok, amelyek sárga szirmok narancssárga pöttyökkel. Virágzik a tavaszi , és arra használják, hogy a szorongás és álmatlanság. A virágok elő enyhe nyugtató hatása , és fel lehet használni, hogy segítse a gyermekek aludni. Amikor egy tea vagy infúziós , igyon egy csésze naponta háromszor étkezések . Ne használja ezt a növényt , ha terhes nők vagy antikoaguláns gyógyszer .