Jóga Koncentráció Gyakorlatok

rögzítése és fenntartása középpontjában a mindennapi életben jelent nagy kihívást jelent , különösen az arcon a modern feszültségek és kiírások . Megéri , hogy néhány pillanatig haladékot , amikor még egy esélyt , és a jóga kínál, csak a gyakorlat, hogy segítsen megnyerni a békét és a koncentráció , amit keres. A jóga koncentrációs gyakorlatok , néhány pillanatig a kántálás kedvenc mantra , vagy néhány mély lélegzetet, lehet, hogy csak annyit kell , hogy újra a feladatot. Mantrák

mantrák kimondott más nyelven , mint a szanszkrit vagy tibeti arra törekszik, hogy egyesítse a tudatalatti és a tudatos , így nyugodtan koncentrálhat az összes energia az ugyanazt a feladatot vagy a cél . Mantrák kezdve az egyszerű és jól ismert mondatokat , mint például a buddhista imádság "címmel Om Mani Padme Hum ", ami azt jelenti, az együttérzés, a kevésbé ismert mantrák , hogy a jóga oktató , vagy útmutatót adhat . Kántálás a mantra öt- tíz percig egyszer vagy kétszer egy nap javíthatja koncentráció mérhetetlenül.
Visualizations

Egy másik módja az erősebb koncentrációs képességek gyakorló megjelenítés. Kezdje kiválasztásával egy csendes , nyugodt helyen ülni néhány percig, és eldöntse, hogy milyen témát szeretne összpontosítani . A saját ülő helyzetben , képet részletesen mindent, amit szeretnénk , hogy megtörténjen , vagy mindent, amit szeretne csinálni . Például, ha tudná képzelni magát egy sikeres kapcsolat, vagy karrier , jó érzés , és élvezi a tevékenységét . Segítségével képi , akkor át az elméd , és növeli a mentális képességeit.
Pózok

több fizikai koncentrációs gyakorlatokat , akkor próbáljon meg fél váll állványok és kiegyensúlyozó jelent , mint például a fa jelent , amely előírja, hogy egyensúly magát az egyik lábát, miközben összpontosítva a látását egy fix pontot közvetlenül előtted . A táncos póz , fejlettebb féllábú póz , szintén növeli a nyugalom , a koncentráció és a rugalmasság.
Breath Munka

Megtanulni lélegezzen mélyeket, és lassan egy másik módszer nagyobb hangsúlyt . Ülő helyzetben lábbal a lótusz helyzet, indítsa el azáltal, hogy egy mély lélegzetet kezdve alján a tüdő és a munka az utat felfelé a csúcsra . A cél az, hogy töltse ki a teljes membrán levegő , tartsuk néhány pillanatig , majd engedje lassan kezd a tetején és a munka az utat vissza . Minden lélegzet egy lehetőség , hogy tiszta az elméd, a nem kívánt gondolatok és koncentrálni létre , amit akarsz az életedben .