Egészség és a Betegség
A száraz levegő irritálhatja a torkát és köhögést válthat ki. Győződjön meg róla, hogy hidratált marad, igyon sok folyadékot, különösen lefekvés előtt. Egy meleg csésze koffeinmentes tea vagy mézes citromos víz szintén megnyugtathatja a torkát.
2. Emelje fel a fejét.
A fej felemelése csökkentheti az orrfolyás utáni csepegést és megelőzheti a köhögést. Próbáljon meg egy extra párnát használni, vagy aludjon egy éken.
3. Kerülje az allergéneket és irritáló anyagokat.
Bizonyos allergiák és irritáló anyagok, mint például a poratka, a pollen és a füst, köhögést válthatnak ki. Próbálja elkerülni ezeket a kiváltó tényezőket, amennyire csak lehetséges, különösen éjszaka.
4. Vegyünk egy forró zuhanyt vagy fürdőt.
A forró zuhany vagy fürdő gőze segíthet a nyálka fellazításában és a köhögés enyhítésében. Adjon hozzá egy kis eukaliptuszolajat a vízhez az extra megkönnyebbülés érdekében.
5. Gargarizáljon sós vízzel.
A sós vízzel való gargalizálás segíthet csökkenteni a gyulladást és a torokfájást. Keverjen el egy teáskanál sót nyolc uncia meleg vízben, és gargalizáljon 30 másodpercig.
6. Beszéljen orvosával.
Ha éjszakánként tartós köhögése van, fontos, hogy orvoshoz forduljon. Kizárhatják az alapbetegséget, és javasolhatják a legjobb kezelést.
További tippek:
* Kerülje el, hogy közvetlenül étkezés után feküdjön le.
* Lefekvés előtt ne dohányozz és ne igyál alkoholt.
* Próbáljon meg párásítót vagy sóoldatos orrspray-t használni, hogy nedvesen tartsa az orrát és a torkát.
* Forduljon orvosához, ha gyakori vagy súlyos köhögési epizódjai vannak.