Egészség és a Betegség
kisebb a kockázata a szív-és érrendszeri betegséggel kapcsolatos , hogy a magas koleszterinszint növekedésével antioxidáns szint , amikor is az áfonyalé a diéta . Legalább egy 8 - oz. üveg egy nap ajánlott , a legjobb eredményt a 2 vagy 3 pohár naponta .
2
Várják a jó koleszterin ( HDL ), hogy növelje , mint 10 százalék , az átlagos bevitel 3 pohár egy nap áfonyalé . A vizsgálatokat végzett vannak áfonyalé , amelyek mintegy 27 százaléka tiszta áfonya .
3
Engedje le a rossz koleszterin ( LDL) és a fenolok megállapítást nyert, hogy a vörös áfonya . Ezek a növényi vegyi anyagok hatékonyan védi az artériákat éren .
4
áfonyalé ellátására flavonolok , proanthocyanidins és az antocianinok , hogy megakadályozzák az LDL-koleszterin oxidációját . A növekedés ilyen flavonoidok aktívan csökkenti a képesség, hogy a koleszterin ragaszkodni artériákban.
5
össze zab és áfonya a szív egészséges reggeli. Tegyen 1/2 csésze zabpelyhet vagy 1 1/4 csésze vizet egy kis serpenyőben .
6
Hozz keveréket forraljuk fel , és főzzük 4 percig közepes - alacsony lángon . Keverjük össze a zab , hogy ne ragadjanak .
7
Pour 1/4 csésze zsírmentes tej és főzzük 2 percig . Folyamatosan keverjük .
8
Vegye le a serpenyőt az égő , és keverjük 1/4 csésze szárított áfonya és 14 egész sótlan mandula , apróra vágott .
9
Top ki a zabpehely körülbelül 1 tk. barna cukor .
10
összehasonlítása a különbség a vörös áfonya és a piros szőlő . Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik áfonya , hogy csökkenjen az a vér koleszterin értékek jobb eredményeket , mint azok , akik a vörös szőlő .