Hogyan ne Szívdobogás kísérő menopauza

A menopauza , az ösztrogén és a progeszteron ingadozhat vadul , mint a tested fejezi éveik . Ez a hormonális felfordulást okoz tüneteket a legtöbb nő . Egyes tünetek, mint például a hőhullámok, jól ismert . Mások, mint például a szívdobogás - vagy az érzés, hogy a szíved a versenyzés vagy ugró ütések - kevésbé ismert , és ezért ijesztő . Bár nem rövid a hormonpótló terápia kiegyensúlyozza a hormonok menopauza során - és mellesleg , hormonpótló kezelés is okozhat szívdobogás - tudod, hogy más életmódbeli változtatások csökkentik az esélyét , hogy tapasztalatokat szerezzenek a kellemetlen tünet. Utasítások
1

Távolítsuk koffeint az étrendünkből. Ez nem befolyásolja a hormonok, de a koffein is hajlamosít a szív szívdobogásérzés. Kivágásával koffein , akkor csökken az esélye, hogy ez lesz az anyag, amely - együtt a hormonok - " hozza meg szélére " a szívdobogás .
2

Kerülje egyéb anyagok, különösen stimulánsok , amelyek szívdobogás inkább . A Epigee Női Egészség honlapján azt sugallja, hogy elkerülje ezeket az anyagokat a menopauza idején : dekongesztánsok , nikotin , diéta pirula és - annak ellenére, hogy ez egy depresszív , és nem egy stimuláns - alkohol .
3

Csökkentse a stressz és a szorongás az életedben , vagy olyan hatékony kezelése is. Még egyszer, ez nem befolyásolja a hormonok közvetlenül , de a szorongás teszi szívdobogás inkább . A University of Maryland Orvosi Központ arra utal, légzőgyakorlatok , tai chi és jóga .
4

Vegye figyelembe a kiváltó és elkerülni őket . Például, ha azt észleli, hogy intenzív mozgás eredmények szívdobogás , gyakorolni egy kicsit kevésbé erélyesen egy kicsit .