Carpalis alagút Release Gyakorlatok

Amerikaiak milliói szenvednek a carpalis alagút tünetek , elsősorban a megnövekedett munka a számítógépen . Ha írsz , mint a szakma , ez egy még sürgetőbb kérdés. A megoldás az, hogy az ergonomikus billentyűzet , és nem gyakori a carpalis alagút kiadás gyakorlatokat a nap folyamán. Hands Up

Helyezze mindkét kezét a feje fölé . Nyissa ki és csukja be a kezét megszakításokkal néhány percig .
Testépítés Stretch

Vigye a karját 90 fokos szögben maga elé a kezét az arcod , mint ha kezében egy súlyzó a body building . Csukd be a kezét egy ököl , engedje le , ahogy megnyitja a ököl széles, majd hozza vissza egy ököl . Ismételje meg ezt a néhány perc alatt mindkét karját .
Karját

Tedd a karod egyenesen előtted a tenyérrel felfelé . Fordítsa meg a tenyérrel lefelé , majd a másolatot többször körülbelül két-három percig .
Shoulder Stretch

Tedd mind a két karját az Ön oldala 90 fokos szögben , és próbálja szorítani a lapockák az , amit viszont a tenyér felfelé , majd vissza a nyugalmi helyzetbe .
Fingers

Tedd mind a hüvelykujját a pult előtt meg , és enyhén nyomja lefelé nyúlik őket . Ismételje meg minden ujját , amíg úgy érzi, megkönnyebbülés .