Egészség és a Betegség
Tanuld meg kezelni a szorongás és az idegesség . Nyomja meg a gyomor , és sokáig , mély lélegzetet az orrodon keresztül . Kép töltsék fel a tüdő, a mélypontot . Szünet végén a levegőt , mielőtt lassan kilégzés . Ismételje meg ezt , ahányszor szükséges , hogy nyugodjon meg .
2
Gyakorló pihentető az izmokat . Sokan feszült ülnek a repülőgépen helyet, ami számukra kényelmetlen. Ha úgy érzi, az izmokat megfeszült , átveszi az irányítást és a pihenni őket . Ez segít, hogy úgy érzi, sokkal kényelmesebb , és az irányítás.
3
Látogassa meg a repülőtéren. Sok repülőterek kínál túrák a helyén, ami lehetővé teszi, hogy sétálni , mintha arról utazni , beleértve az ellenőrzést és várja az indulási csarnok . Akkor is szabad nézni repülőgépek felszállni a megtekintésére galéria . Ez segíthet nyugodt az idegeket , mert megmutatja, mire számíthat .
4
Foglaljon egy rövid repülés . Csomag néhány poggyász és ellenőrizze a szokásos módon. Amikor a repülőgép fedélzetén , beszéljen a légi személyzet az Ön félelmeit, és kérje, hogy a pilóták . A legtöbb légitársaság lehetővé teszi, hogy ezt a felszállás előtt . A hajózó személyzet ellenőrzi rád, úgy emlékszem, hogy nyugodjon meg , és továbbra is nyugodt , eszébe jutott, hogy a repülés vége lesz , nincs idő .
5
elvonja magát . Ne filmeket vagy olvasni a repülőgép lezuhan . A dolgokat , hogy zavarhatja meg a gépen . Ez meggátolja, hogy a képzelet megy overdrive , így a félelem tűnik racionális . Ha ez nem történik meg , emlékeztesd magad, hogy a Fear of Flying egy irracionális félelem .
6
Ha a félelem nem lesz jobb , beszéljen egy képzett szakember , akinek tapasztalata van ezen a területen. Repülőtéri vagy az orvos lehet, hogy azt sugallják, tanácsadók dolgoztak együtt a múltban .