PMS Relief keresztül Self Hypnosis

premenstruációs szindróma vagy PMS tartalmaz fájdalom, puffadás , depresszió és a hangulati ingadozások , amely bemutatja egy-két hétig a menstruáció előtt . Senki sem tudja pontosan , mi okozza ezeket a szindrómák , különösen, ha néhány nő tapasztal súlyos tüneteket , míg mások tapasztalatai csak enyhe kellemetlenséget. Néhány nő nem tapasztal tüneteket egyáltalán. Fájdalom gyógyszerek és diuretikumok segíteni , de egy másik alternatív megoldás bevált. Ezekben a napokban , a nők, akik szeretnék, hogy ellenőrizzék a PMS tüneteit anélkül, hogy gyógyszert lehet használni önhipnózis technikák . PMS vezérlő

hipnózis mély relaxáció által kiváltott összpontosítva valakinek a hangját , vagy tárgy , amely serkenti kikapcsolódást , mint a tapasztaltak, hogy az alvás . Az önhipnózis , használata, amely hang-vagy vizuális szalagot végigvezeti Önt egy nyugodt állapotban.

Irányított indukció lehetővé teszi, hogy megtapasztalják a hipnózist , mielőtt megkísérli önhipnózis a saját, azonban ez nem szükséges. Vezetett indukció egy kényelmes eszköz használata , ha fáradt , vagy túl hangsúlyozta irányítani magát , és néhány ember inkább, mert úgy könnyebb .

Egy október 2001 cikket a nyugati Journal of Medicine kijelentette, hogy véletlen besorolásos, kontrollos vizsgálatok azt mutatták, hipnózis és más relaxációs technikák , hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat és csökkenti a stresszt . Ez nem csak a New Age dolgokat - orvosok és pszichológusok az elme-test kapcsolat és tanácsadás betegek relaxációs technikák a stressz és a fájdalom kezelésére .
Használata képzelet és megerősítés

Self- hipnózis , mint a meditáció , relaxáció indukál a szervezetben, csökkenti a stressz hormonok és csökkenti a fájdalmat növelésével endorfinok az agy kémiai felelős hangulat. Self- hipnózis használ megjelenítés vagy képek , mint képzelte magát úszó felhő , vagy valami paradicsomi szigeten; minden olyan képet varázsolni , amely segít összpontosítani kikapcsolódást fog működni .

PMS , akkor indukál egy képet magadról egy meleg és homokos strandtól. Képzeld el, a hullámok rohanó rajtatok , és minden egyes hullám alábbhagy , képzeld el a fájdalom és a stressz a PMS lemosását a tengerre .

Állítások mellett képekkel segít , hogy új ötleteket végig szóbeli nyilatkozatok . Például , lehet, hogy azt mondják : "Én vagyok a csodálatos ember ", vagy " én kezelni a stresszt is. "

Ismétlése affirmations megtanuljuk, ápolja magát, és tanulni a különböző dolgokat , amíg elkezdesz hinni . Megerősítés segít csökkenteni a negatív gondolatok , érzések van . Fontos azonban , hogy ismételje meg állítják , hogy nem hisznek , legalábbis valamilyen szinten .
Önszuggesztió

Self- javaslat olyan, mint állítják, a hogy egy nyugodt állapotban , akkor ismételt szavak , amelyek segítenek , hogy összpontosítson a kikapcsolódást, mint a szavak nyugodt, vagy nyugalom. Előkészítése során hipnózis , meg kell gondolni javaslatokat kapcsolatban milyen változásokat szeretne . Self- javaslat kerül , mielőtt az állításokat , mivel önálló javaslatot, azt mondta magának , hogy mit éreznek a PMS és affirmations körülbelül Ön és önkép .

Önszuggesztió segít elmélyíteni a relaxációs állapot . Érdemes lehet , hogy egy kazettát javaslatot , mert lehet játszani a szalagot nélkül hipnózis , amikor akar maradni éber , mint például amikor az autóban .