Háztartási termékek, amelyek lehet, hogy valaki Sleep

A Nemzeti Alvás Alapítvány , vagy NSF , sok felnőtt szenved alvási problémák , és a tartós alvási problémák vezethet pszichés , fizikai egészség és a napi teljesítmény problémákat . Sokan fordulnak alszik gyógyszerek, de ezek lehetnek mellékhatások, mint terjed az álmosság , feledékenység és még a kábítószer-függőség. Azonban néhány közös háztartásban termékek működni természetesebb megoldást alvási problémák. Melatonin

A melatonin egy hormon az agyban , és növeli a szinten a sötétebb lesz. Bár lehet kapni , mint egy kiegészítő, melatonin is megtalálható közös élelmiszerek, mint a cseresznye, meggy, banán , zab és rizskorpa , hogy csak néhányat említsünk .
Gyógynövények

Egyes lakossági gyógynövények segítheti az alvást , és megakadályozza , hogy szükség van a többi alvás gyógyszerek. Például , kamilla , ami gyakran egy összetevője gyógyteák , nyugtató hatása , és szintén segíti az emésztést . A Herbal erőforrás kimondja, hogy a komló, a leggyakrabban a sör, szintén elősegítik aludni miatt nyugtató hatását . Komló is fogyasztható , mint a tea .
Triptofán

" Psychology Today " jelentése szerint triptofán egy aminosav kapcsolódó kémiai szerotonin , segíthet növeli álmosság és még a munka , mint egy antidepresszáns . Triptofán nem a szervezet által termelt , és ezért jönnek a diéta. Bár ez semmilyen teljes értékű fehérje , " Psychology Today " azt állítja, hogy a legjobb módja, hogy növelje triptofán szintjét az agy a táplálék -kiegészítők bevenni éhgyomorra .
Aromaterápia

Háztartási illatok is támogatás aludni. " Allure Magazine" idéz egy tanulmányt , ahol a talpfák , amelyeket be az illatot elérte a mélyebb szintű alvás gyorsabb.