Holisztikus Fogyás

Ha az egyik 60 százalék az amerikaiak , hogy a túlsúlyos , akkor valószínűleg már keresi a módját, hogy csökken e felesleg . Sok természetes stratégiák léteznek a címet mind a test és az elme és felajánl egy holisztikus megközelítés fogyás . Ne felejtsd el, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás a sarokköve minden sikeres fogyás tervet . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , a következő kezelések változó mennyiségű klinikai bizonyíték mögött , de egyik sem elegendő a saját sok bemutató vegyes eredményeket. Tanácsadás egy egészségügyi dolgozóval tapasztalt természetes gyógymódok segítségével tervezni egy hatékony kezelési tervet, amely magában foglalja a több stratégiákat. A kiegészítők

Az alábbi kiegészítők klinikai vizsgálatokban , de néhány vegyes eredményeket hozott. Ezeket érdemes lenne az Ön számára.

5-Hydroxytryptophan (5 - HTP ) növeli a szerotonin szintet , amely segít csökkenteni az étvágyat és az élelmiszer utáni sóvárgás . 5-HTP is kapcsolódik a ritka vérképzőszervi betegség eosiniphila myalgia. Vegye 600-900 mg naponta .

Konjugált linolsav ( CLA ) kimutatta, mérsékelt előnyt csökkenti a testzsírt és növeli a sovány tömeg. Beszéljétek meg a megfelelő adagok orvosával.

Cink emeli a leptin egy hormon, amely elősegíti a teljességet . Ez növelheti a zsírmentes testtömeg és csökkenti a zsír . Vegyünk 15 és 20 mg naponta . Piruvát természetesen fordul elő a szervezetben, és lehet harcolni testzsír anyagcserét növelésével ; hogy 22-44 g naponta. Glükomannán egyfajta nem oldódó rostokat , amely csökkenti a vércukorszintet, és elősegítheti fogyás ; hogy 1 g naponta háromszor egy órával étkezés előtt .
Herbs

Psyllium maghéj a harc az éhezés előmozdítása teltségérzet . Vegyük például irányított a termék címkéjén . A zöld tea tartalmaz polifenolokat, ami a zsírégetést és fokozza az anyagcserét ; vegye 250-500 mg naponta . Guggul általánosan használják az indiai orvostudomány a harcot túlsúly , és kimutatták , hogy elősegíti a súlyvesztés ; vegyünk 25 mg naponta háromszor . Ez okozhat hasmenést és hányingert ; ne használja , ha fogamzásgátló , véralvadásgátló szerek , pajzsmirigy- hormon vagy az ösztrogén , vagy hormonfüggő daganatok . Az előzetes kutatások szerint a kapszaicin , az anyag, ami chili paprika csípős , csökkenti az éhség és égési testzsír ; hogy 6-10 g minden étkezésnél . Hoodia lehet egy hatékony étrend kiegészítő, de a kutatás korlátozott , és sok kiegészítők a piacon alig tartalmaz a növény ; várjon, amíg több kutatást végzett , és megbízható forrásból elérhetővé válnak használata előtt ezt a növényt .
Akupunktúra és akupresszúra

szerint a University of Maryland Orvosi központ, több vizsgálatok megerősítették ezeket a technikákat segítse a fogyás , de csak egy kicsit. Úgy tűnik, hogy növeljék a szerotonin szintet , ami természetesen elnyomja az étvágyat .
Kognitív viselkedési terápia

ez a formája a pszichoterápia segít azonosítani kiváltó egészségtelen viselkedés, hogy új egészségesebb viselkedés a helyére, és csökkenti a stresszt . Annak tekintetében, hogy fogyás , akkor a munka a dolgokat, mint a beállítás fogyás és a testmozgás céljait , és megtalálják a módját, hogy jutalmazza meg magát , hogy nem járnak az élelmiszer .
Hypnosis

Tanulmányok vizsgálata hipnózis, mint a fogyás támogatás vegyesek voltak . Ez a legsikeresebb, ha használják együtt viselkedésterápia , diéta és a testmozgás . Hipnózis célja, hogy megváltoztassa a mentális programozás a tudatalatti szinten , hogy segítsen végrehajtani az új hitek és magatartásformák .