Hogyan lehet a rák elleni küzdelemben antioxidáns Foods

Ez nem titok, hogy a tápanyagok a sok gyümölcs és zöldség úgy találták, hogy a rák elleni küzdelemben azáltal, hogy megőrzi az egészséges sejteket . Egyes élelmiszerek ne rák megfogta , míg mások segítik a szervezetet , hogy szembeszáll halálos rákkeltő . Egyetlen étel garantálni, hogy soha nem kap rákot , de néhány egyszerű változás a diéta csökkentheti a kockázata, hogy a rák - és tartsa meg egészségesebb tovább. Utasítások
1

Győződjön meg róla, a diéta magas rosttartalmú , alacsony zsírtartalmú és gazdag antioxidánsokban eszik sok zöldséget és gyümölcsöt , különösen az eper és a spenót . Gyümölcsök és zöldségek a diéta segít csökkenteni az esélyét annak, hogy a gyomor- vagy légzőszervi daganatok.
2

Kövesse a javasolt Adagok Száma az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma élelmiszer- piramis , hogy a megfelelő mennyiségű napi tápanyagokat. Ne feledje, hogy az USDA is ajánlja a rost bevitel 20-30 gramm naponta .
3

Korlátozza a zsíros húsokat eszik. A magas zsírtartalmú étrend összefüggésbe hozták a colo - rectalis és a prosztata rák. Telített zsír ( elterjedt a vörös húsok ), akkor emelje fel a kockázati tényező nemcsak a rák , hanem a szívbetegségek.
4

Fogyasszon szója és más bab csökkenti a vastagbélrák kockázatát . Ezek is növeli a rost bevitel .
5

szezon, az étkezést a fokhagymát és a hagymát , amelyek gazdag antioxidáns olaj-és zavarja bizonyos rákkeltő enzimek .
6

ital fekete és zöld teák napi antioxidáns tulajdonságait. Ezek a tea fajták vérhígító , és úgy járnak, mint daganatellenes szerek .