Természetes módon enyhíti a hátfájást

súlyosságától függően fájdalom , hátfájás lehet egy súlyos állapot, ami miatt álmatlan éjszakák , mozgási nehézség és kihagyott nap munka . Számos oka hátfájás , beleértve a rossz testtartás , ismétlődő mozgás , mint a görnyedt vagy a gépelés , helytelen emelés tárgyak és túlterhelés edzés közben . Ha azt tapasztalja, hátfájás , akkor nem kell , hogy csak szenvedni rajta. Számos természetes módon , hogy a hátfájás enyhíteni lehet . Exercise

Nem számít, hogy mi lehet az oka a hátproblémák , a stretching technikák talált lassú edzésprogram, mint a jóga, a Pilates és a Tai Chi , segít csökkenteni a fájdalmat . Jóga és Pilates segít a rugalmasság növelése a szervezetben, és javítja az oxigén szintje a vérben és a test szöveteiben , ami segíthet a támogatás a gyógyulást és a helyreállítást. A jóga és a Pilates is hozzájárulhat ahhoz, hogy az izmok , különösen a központi vagy a törzs , ami aztán folyamatos támogatást a hátsó .

Tai Chi egy harcművészeti technikát érintő lassú , nonstrenuous mozdulatok a test és a megfelelő légzési technikák . Mint a jóga és a Pilates , a kombináció a lassú mozgás és mély légzés található Tai Chi segíthet az üzemanyag a szervezetet oxigénnel és nyújtsd fájó hát izmait.
Reflexológia és akupunktúra

Két hátsó fájdalomcsillapítók , mely magában foglalja a nyomás pontokat a test közé tartozik a reflexológia és az akupunktúra. Reflexológia az a cselekmény, nyomást , hogy területek a kezek és a lábak , amelyek kapcsolódnak más testrészek , beleértve a hátsó . Nyomja meg ezeket a pontokat növelheti a vérkeringést a hát és csökkenti a fájdalmat a területen .

Hasonló a reflexológia , akupunktúra célokat bizonyos nyomást pontokat a testen. Ellentétben a reflexológia , bár , akupunktúra magában foglalja a tényleges szúrás a bőr tűkkel és meg kell tenni a szakmai .
Kap egy beállítás

egyik gyakori oka a hátfájás gerinc eltolódás . Ismerkedés a kiropraktika beállítása segíthet állítsa be újra a gerincet , így sok a fájdalom. Kiropraktika kiigazításokat kicsi az esélye a mellékhatások a betegek és magas a betegek elégedettségét szerint Ortopédia Today .
Diet

Mivel sok hátfájás okozta visszaélések a hát izmait , hogy az említett izmok a legjobb formában segít csökkenteni a fájdalmat jelentősen. Üzemanyag a test összes szükséges vitaminok és ásványi anyagok egy egyszerű módja annak, hogy az izmok egészséges.

B-vitamin ismert, hogy segít csökkenteni a krónikus fájdalom, és az omega -3 zsírsavak gyulladásgátló tulajdonságokkal , amelyek segíthetnek megszünteti a gyulladást , amely elvezet a fájdalomra. Omega -3 zsírsavak találhatók a tengeri és hozzá kell adni a különböző egyéb élelmiszerek , mint például a tojás és a tej .