Egészség és a Betegség
Mozogjon rendszeresen . Séta a legjobb választás , mert ez egy egyszerű , alacsony intenzitású testmozgás, hogy azonnal növeli az agy teljesítménye , és lehetővé teszi, hogy tisztán gondolkodni.
2
, hogy egy napi multivitamin , amely tartalmaz A-vitamin , C-vitamin , E-vitamin , folsav, a szelén és az alfa - liponsav . Ezek a vitaminok és ásványi anyagok javítják a memóriát és fokozza a hangulatot .
3
Egyél egy alacsony zsírtartalmú , egészséges és kiegyensúlyozott étrend . Hal, dió , olívaolaj, tejtermékek, sovány hús és a zöld , leveles zöldségek mind tekinthető az agy élelmiszerek.
4
Szervezze meg a környezetben. Hogy megszabaduljon a rendetlenséget és a szervező a személyes tér , akkor is törölje a fejedben. Ha körülnézel , és látni rendetlenséget , az agy kap túlterheltek , és nem működik , hogy a maximális lehetséges.
5
gyakorlat agy gyakorlat tevékenységeket. Puzzle , sebesség olvasás és az írás szórakoztató módon gyakorolja az agyad , és tartsa éles .
6
Szánjon időt a kikapcsolódásra , amikor az elméd érzi ködös . Az egyik módja ennek az, meditáció , relaxációs technika, amely törli az elméd , és lehetővé teszi, hogy koncentrálni nehezebb egyéb szellemi munkát , ha befejezte .
7
végre mély légzés gyakorlatokat azáltal, hogy 10 hosszú , mély lélegzetet , elszámolási elméd ahogy lélegzik ki és be . Ez növeli az oxigén áramlását az agyba , így egy pillanatra lendületet elme erő .
8
Kap egy jó éjszakai alvás minden éjjel . Nyolc óra alvás javasolt, de győződjön meg róla, hogy legalább öt óra megszakítás nélküli alvás . Tartsa a szobahőmérséklet kényelmes és beruházni egy jó minőségű matrac . A nap folyamán , a hatalom alvások adhat egy gyors hullám agyi teljesítmény .
9
gyógynövény , mint a Ginkgo biloba és orbáncfű . Ginkgo biloba növeli a vér áramlását az agyba , míg az orbáncfű növeli a hangulat. Az emberek általában úgy gondolja, tisztábban , ha ők boldogok.