Things to Do You Keep Awake

Aluszékonyság miatt nehéz koncentrálni a munka, tanulás az iskolában, vagy marad az úton is biztonságos . A koffein és a cukros ételek kapsz egy tört az energia, de ezek a gyors javítások általában hagylak tátongó újra egy-két órát . Vannak más dolog, hogy tartsa meg ébren , ha éppen a határán bólogató ki, vagy akadályozza meg álmosság az első helyen . Hydrate

Kiszáradás okoz fáradtságot , így növeli a vízfogyasztást kell energetizáló . Igyon vizet a nap folyamán , hanem gulping koffein - terhelt kávé, üdítőital vagy energia italok. Igyál 6-8 pohár vizet naponta , hogy felfüggeszti hidratált és feszültség .
Mozdulj

Amikor a szemhéjak lekonyuló , kelj fel, és mozogni . A rövid séta át a hivatal ahhoz, hogy növelje a vér áramlását , küldés oxigén és a tápanyagok a takarmány a test és a lélek , séta élénken legalább 10 percig hagyja érzi magát peppier és kevésbé fáradt a munka . Próbálja meg bele 30 perc edzés a napi rutin , hogy lassúsága sakkban .
Lopj Nap

rövid "power nap " segít úgy érzi, az éberség, de túl sok szundikált lehet, hogy az ellenkező hatást. Ha úgy dönt, hogy egy nap , hogy töltse fel az akkumulátort , korlátozza a szundi 25 perc vagy annál kevesebb . Ha nehezen elalszik gyorsan , akkor előnyös egyszerűen becsukod a szemed és pihentető 10 percig .
Pihentesse a szemét

hosszú szakaszokon az olvasás vagy ülő előtt egy számítógép képernyőjén okozhat vizuális törzs. Amikor a szeme fáradt , akkor könnyen szédeleg . Ha kell ébren maradni , miközben dolgozik a számítógépen , vagy üti a könyveket , hogy a szemét a rövid , rendszeres szünetek . Nézd el a lap vagy a képernyő néhány percig , és térjen vissza a munka frissül .
Snackeket

marék dió vagy doboz joghurt biztosít egészséges fehérje az üzemanyag- fel , és folyamatosan megy . Zöldségek és gyümölcsök magas víztartalma , ezért választotta ezeket a snack ad egy kis energiát éget, és hidratálja meg ugyanabban az időben .
Lélegezz

Ülj egyenesen, és vesz néhány mély lélegzetet, hogy emelje fel a vér oxigén szintjét , javítja a vérkeringést , és úgy érzi, még éber. Ha lehetséges , feje a szabadban , és kipróbálni néhány energizáló légzőgyakorlatok . A friss levegő kitisztítja a pókhálók, és egy adag napfény mondja a tested , hogy nem az optimális ideje aludni .
Aludj jól

Ha mindig fáradt , valószínűleg azért, mert akkor már skimping aludni minden éjjel . Állítsa be a menetrend , hogy illeszkedjen a 7 és 10 óra alvás minden éjjel, attól függően, hogy az Ön személyes igényeihez . Ha az elegendő alvás , de még mindig nehezen marad ébren a nap folyamán , keresse fel orvosát , hogy kizárják olyan betegsége , ami okozza a fáradtságot.