A legjobb módja, hogy feszültség alá , ha fáradt

A mozgalmas , modern munka és a magánélet is fárasztó , és gyakran okoz az embereket, hogy fáradtnak érzi magát , még azután is egy teljes éjszakai alvás . Egyéb okok letargia közé összpontosítva túl hosszú , míg tanul , eszik az egészségtelen táplálkozás vagy amelynek olyan feltétel, mint a depresszió . Jelei a kimerültség közé tartozik az ingerlékenység , álmosság, képtelen koncentrálni , a halogatás és az érzés hangsúlyozta . Szerencsére , a legjobb módja, hogy feszültség alá , ha fáradt egyszerű , és nem járnak iszik erősen koffeintartalmú italokat . Utasítások
1

Vegyünk egy " erő nap . " Valahol csendes, ülj le, és csukja be a szemét , ha lehetséges. Szüntesse meg minden gondolat a fejedben, és középpontjában a vevő lassú, mély lélegzetet 10 percig. Ez a folyamat lehetővé teszi a test pihenni , ami segíthet újra energetizáló .
2

Figyelj a magas energia- és a klasszikus zene. Szerint a Harvard Medical School neurológus Mark Tramo , zene stimulálja a különböző érzelmi központja az agy . Ez a stimuláció javítja mind a hangulat és az energia szintet . Zenehallgatás csökkenti a vérnyomást , és úgy gondolják, hogy hatékonyságának növelése oxigénfogyasztás a szív.
3

Vegyünk egy gyors séta 30 percig. Testmozgás lesz a vérben szivattyúzás és teszi az agy kiadás endorfinok , amelyek javítják az általános hangulatot, és segít pihenni a testet. Endorfin neurotranszmitterek , vagy vegyi anyagoknak az agyban , amelyek segítenek jeleket az egész idegrendszert .
4

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend , amely tartalmazza a friss gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona , dió és a joghurt. Élelmiszerek , amelyek a teljes kiőrlésű gabonák hagyja érzi magát teljesebb hosszabb , amely fenntartja az energiaszintet.
5

Igyál nyolc 8 uncia pohár vizet, vagy koffeinmentes italokat minden nap. A kimerültség okozhat kiszáradást.