Holisztikus Jogorvoslat Depresszió

Szerint a National Institute of Mental Health , depressziós betegségek befolyásolják a becsült 9,5 százalékos a felnőtt amerikaiak évente 20,9 millió ember. Ezek a vezető oka a fogyatékosság a férfiak és a nők minden korosztály számára az Egyesült Államokban és világszerte. Szerencsére , a depresszió kezelhető. Annak ellenére, hogy nyilvánvaló népszerűsége gyógyszert , sok ember szenved depresszióban , akik szeretnének megkönnyebbülés, de inkább nem kell kezelni gyógyszerekkel . A tippek ajánlani nem helyettesítik az orvosi javaslat . Exercise

Ez jól ismert, hogy a testmozgás növeli az energiaszintet és a hangulatra . A Mayo Clinic számol be, hogy a testmozgás " csökkenti érzéseit a depresszió és a szorongás ", mivel serkenti az agy vegyi anyagok, amelyek hagylak boldogabb és nyugodtabb , mint voltál, mielőtt gyakorolni . Amellett, hogy a számtalan egészségügyi ellátások, a testmozgás is, hogy úgy érzi, vonzóbbá és magabiztos .

Depressziós , nehéz lehet , hogy gyülekezési fel az energiát gyakorolni . Ebben az esetben segíthet, ha meg nagyon kis célok , először - egy 10 perces séta, vagy jog , például - , hogy lesz akkor mozog. A lendület még egy rövid mennyiségű tevékenység hatékonyan létrehozni étvágya több azonos .
Set Up a ( felügyelhető ) szokásos

depresszió okozhat , vagy hiánya okozza a szerkezet, vagy , másrészt , a túlzott struktúra .

Ha nincs szerkezete , és nem tudom, hogyan kell kitölteni a napot , hogy egy listát azokról a dolgokról , hogy do . Ha a feladatokat a listán tűnik elsöprő , ne feledje, hogy élsz , csak egy nap egy időben - , és , mint a testmozgás, meg magad a kis célok . Legyen listákat , és meghatározza, mit lehet tenni minden nap .

Ha úgy érzi, csapdába esett , és túlterheltek a kötelezettségvállalások is emlékszem, hogy élsz, csak egy nap egy időben. Tedd azt, amit meg kell tenni a napot, és nem hiszem, hogy tovább a jövőben, mint szükséges. Ha kell kivenni a munka , vagy a kötelezettségvállalás , hogy pihenjen és vigyázzon magára , erre. Ha van gyerek , gondoskodjon a gondozás , így egy napot magadnak . A mentális egészség megéri .
Reach Out , és részévé válik a közösségi

gyakran depressziós emberek elkülöníteni , ami a depresszió rosszabb , ami a rettenetes ciklus . Annak fontosságát, hogy egy közösség , amely tudja kifejezni érzéseit , és úgy érzi támogatni nem lehet eléggé hangsúlyozni , amikor a depresszió. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek erős támogató rendszerek talpra gyorsabban a betegség és a betegség, és a depresszió sem kivétel . Klubok, egyházi csoportok , és az online közösségek léteznek , hogy üdvözöljük a lehetőséget, hogy segítsen az embereknek küzd a depresszióval . Hasonlóképpen , olvasni írta , akik küzdöttek és küzdenek a depresszió hasznos lehet is , mert elismeri, hogy nem vagy egyedül .