Hogyan használjuk a száraz szauna

A túlhevített levegő a szauna biztosítja az egészséges módja annak, hogy pihenjen, és izzad ki szennyeződést a végén a nap vagy edzés után . A hagyományos finn szauna , az emberek sztrájk a végtagok és torzók vékony , ostor -szerű ágak javítja a vérkeringést , és fokozza a hatást. Vidéken , elhagyják a hőt a szauna és belevetette magát a jeges tó vagy tekercs a hóban , hogy lehűtse magát . A helyi edzőteremben , akkor nem fogja tudni , hogy beugorjon a jeges tóban , de akkor is élvezheti az egészségügyi szempontokat , a szauna , néhány módosítással. Utasítások
1

Kapcsolja be a szaunában legalább 30 percig, mielőtt használni fogja azt. Hogy időre van szüksége , hogy felmelegszik .
2

levetkőzik, és csomagolja magát egy fürdőlepedő a szerénység. A szauna működik a legjobban, korlátozás nélkül , a ruházat vagy a fürdőruhák .
3

Írja be a szaunát , és helyezzük egy fürdőlepedő a padon , ahol kíván ülni vagy feküdni . Nem csak a törülközőt véd meg a forró fa, azt is megakadályozza, hogy a kórokozók terjedését és a baktériumok a bőr és a pad .
4

Üljön vagy feküdjön nyugodtan , mint az intenzív hő ellazítja az izmokat . Relax körülbelül 10 vagy 15 percig, vagy amíg nem érzi kellemetlenül meleg .
5

Hagyd el a szaunát , és egy hideg zuhany . Szárítsa ki , tedd a fürdőköpeny , és élvezze a hideg ital .
6

Vissza az szaunát további 10 percig. Kövesse a fenti utasításokat, 4. és 5. lépés .
7

Ismételjük meg a folyamatot , ahányszor csak akarja. A legtöbb hagyományos szaunák utolsó 3 - 10 perces időközönként .
8

Öltözz fel , ha úgy érzi kellemesen hűvös . A test érzékeny után szauna , úgyhogy öltözz fel , mielőtt lett hideg .