Hogyan kell gyakorolni vádli izmait után laparoszkópos Méheltávolítás

Miután a laparoszkópos méheltávolítás , fontos, hogy gyakorolja a vádli izmait , hogy megakadályozza a vérrögképződést az alsó lábak. Ez lehet a probléma oka , hogy a leszerelés , hogy előfordulhat , miután a méheltávolítás . Csökkenti a vérrögképződés kockázatát , miután a laparoszkópos méheltávolítás alacsony hatást borjú gyakorlatokat, hogy meg tudod csinálni, miközben fekve . Utasítások
1

Egyenesítse a lábak és feküdt a hátadon . Tartsa lábát egyenes, emelje fel a bal lábát , amennyire kényelmesen lehet. Tartsa a láb hajlított . Tartsa öt másodpercig , majd lassan hozza a lábát le . Ismételd meg a jobb lábát . Van öt ismétlés minden lábát .
2

flex a lábát, és pont a lábujjak a mennyezetre. Forgatás a bal bokáját kis körökben . Ha azt szeretnénk, hogy ez nagyobb kihívás , emelje fel a boka le az ágyról, és folytassa . Ismételd meg a jobb lábát . Ne húsz fordulat mindkét oldalon .
3

csúsztassa a jobb lábát , amíg a térd 45 fokos szögben . Tedd súlyt a jobb lábát, hogy emelje az alsó kissé le az ágy , körülbelül 1-2 hüvelyk. Lassan engedje vissza, és vissza a lábát , hogy a kiinduló helyzetbe . Ismételd meg a jobb lábát . Van öt ismétlés minden lábát .
4

Tegyünk egy ellenállás zenekar alján a lábad, miközben megállapításáról . Grip a végén a zenekar kényelmesen mindkét kezével. Munka ellenállásával szemben , lassan melegítsük fel a térdedet , hogy a 45 fokos szögben . Tartsa öt másodpercig , majd lassan vissza a lábát, hogy a kiinduló helyzetbe . Ne 10 ismétlést .
5

Helyezze az ellenállás zenekar az egész alján mindkét lábát és a tapadás a végén a zenekar mindkét kezével. Egyidejűleg swing lábad kifelé , majd amennyire csak tudsz szemben az ellenállást a zenekar. Gróf öt , majd lassan hozza a lábad vissza a kiinduló helyzetbe . Teljes tíz ismétlést .