Méheltávolítás Recovery Gyakorlatok

Szerint a Mayo Clinic , a méheltávolítás a második leggyakoribb műtét a nők körében az Egyesült Államokban . Az eljárás eltávolítja a női méh , és szükséges lehet oka , hogy a különböző egészségügyi feltételek , kezdve erős hüvelyi vérzés a mióma, és nőgyógyászati ​​rák . A méheltávolítás végezhető akár hüvelyi vagy a hasukat . Vannak bizonyos gyakorlatokat végezhet , hogy segít a felépülés méheltávolítás . Visszanyerése Hasi és Alsó Vissza Erő

hosszabb ágynyugalom után a méheltávolítás gyengítheti az izmok a hát alsó részén és a gyomor . Ohio State University Medical Center sugallja az alábbi mozgások, amelyek nagy része lehet végezni az ágyban. Minden a következő gyakorlatokat kell tartani az öt és 10 másodperc, és ismételni 10-szer naponta .
Redő , nyúlik és billentő

álla Tuck lehet végzett ülve egy széken vagy az oldalán az ágy . Tartsa a karok lazán , és az Ön oldalán. Nézz egyenesen előre, és húzza az álla , mintha megpróbál létrehozni egy tokája.

Felső hát és a váll szakaszon történik fekve az ágyban, vagy a szőnyeg. Hozd el a kezed a fejed felett , és pihenni a tenyérrel felfelé . Nyomja meg a kar vissza az ágyba .

Kismedencei tilt is el lehet érni egy fekvő lefelé legyen. Akkor tegye a kezét a gyomor , vagy tedd az egyik kezed alatt a hát alsó részén , és tartsa a fennmaradó kezét a gyomor . Enyhén húzza meg a fenék és a has izmait , hogy húzza az alsó vissza . Észre fogja venni, a medence , vagy a csípő csont forgassa visszafelé .

Lesz, hogy a keze és a térde , hogy végezze el a gyomor - erősítése mozgalom . Kezdjük azzal, hogy egy mély lélegzetet . Ahogy lassan lélegezz ki , a többit a szervezet is , miközben szigorítása a gyomor izmait .
Konzultáljon orvosával

Ügyeljen arra, hogy kérdezze meg orvosát, mielőtt megkezdése gyakorlat rendszert , miután a méh . Fontos , hogy mozog , ha az orvos adja a OK . Gyakorlatok , mint a séta a szabadban , vagy a futópad felgyorsítsák a helyreállítás .