Hogyan Boost Self -Concept

A " self- koncepció" egy olyan kifejezés, leírására , ahogy látják , vagy megtekintheti magad. Miután a rossz énkép azt jelenti, hogy lehet, hogy az alacsony önbecsülés és ezért nem hiszem, nagyon magad. Fellendítése az énkép fontos tartása az egészséges életmód, mert az alacsony önbecsülés gyakran más problémákhoz is vezethet , mint a depresszió . Indítsa gondolkodás pozitív és növelheti a saját koncepció néhány egyszerű lépésben! Utasítások
1

Gondolkodj pozitívan. A negatív gondolatok , mint például a gondolkodás a túlsúlyos , csúnya, vagy sikertelen , csak hogy le énkép . Folyamatosan összpontosítva a pozitív aspektusait az életed fogja lendíteni a énkép , és jól érzed magad. Összpontosítva, hogy milyen a jó szülő vagy, hogy milyen nagylelkű vagy, vagy milyen jó szakács vagy, például , minden szempontból pozitívan gondolkodni .
2

Kezdje egy edzésprogrammal. Gyakorlat növeli az önbecsülést , és segít jól érzed magad. Csatlakozzon egy edzőterem, jóga stúdió , vagy csak megy egy hosszú séta kívül . Gyakorlása két-három alkalommal egy héten tud segíteni, hogy a test alakja és növeli az energia szintet . A testmozgás az egészséges módja annak, hogy növeljék a énkép .
3

Practice meditáció. Meditáció kimutatták, hogy csökkenti a stresszt és növeli a boldogságot . Gyakorlat meditáció ülve vagy fekve , kényelmes helyzetben egy csendes helyen . Csukd be a szemed , lélegezzen mélyeket, és nyugodt az elméd . Meditating háromszor-négyszer egy héten segít csökkenteni a stresszt , és lehet, hogy jobban érzi magát magáról .
4

Vegyen részt egy új tevékenységet. Ha már halogatásának nyelvtanulás , csatlakoznak a könyvklub , vagy megtanulni síelni , például , ne tegye ki többé . Próbálok valami újat vagy kezdetére egy új hobbi segít jól érzed magad, és növelheti az énkép .
5

körül magad boldog emberek. Boldogság ragályos , és folyamatosan a környező magad másokkal , akik magas énképek fog jól érzed magad is. Keresse meg a boldog emberek a munkahelyen , vagy a környéken, és felkéri őket ebédelni , pl . Találkozás új emberekkel egy jó módja , hogy fellendítsék a saját énkép .