Hogyan kell a Control Anger Probléma

A harag egy nagyon gyakori érzés , hogy általában materializálódik válaszul frusztráló vagy felkavaró helyzetet. Azok, akik dühös , gyakran , és aki nem tudja ellenőrizni a düh , gyakran mondják, hogy a düh probléma . Az Anger Management probléma gyakori azok között, akik szenvedtek visszaélésszerű vagy egészségtelen gyermekkorban , vagy lehet a következménye, hogy lelki probléma vagy kémiai egyensúly. Sok düh irányítási problémák valójában az eredménye puszta éretlenség , ahol az egyén tökéletesen képes , de nem hajlandó , hogy ellenőrizni tudják értelmetlen kitörések . Az Anger Management probléma, hogy attribútum éretlensége származhat érzéseit jogosultság , féltékenység , vagy akár okozhatja a dühös egyén nem a vágy, hogy nőjön fel , és kezelni az érzelmeiket egy felnőtt , civilizált módon . Ha úgy gondolja, van egy düh- probléma, de nem tudja, hogyan kell kezelni azt , olvass tovább, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani a düh probléma : utasítások
1

Adj magadnak egy mentális Time- Out

dühös választ , hogy a helyzet gyakran elkerülhetők egyszerűen vette a fáradságot , hogy hagyja abba , és hiszem, hogy mi történik valójában . Ahelyett, hogy válaszol a helyzet azonnali , adj magadnak öt percet , hogy értékelje a helyzetet. Amikor úgy érzi, a vérnyomás kezd forrni , sétára . Hogy öt percet egyedül ad egy kis időt, hogy nyugodjon meg , pihenjen , és arra gondolok, hogyan kell igazán válaszol, vagy ha ez is érdemes reagál egyáltalán. Azt is gyakorlat légzési technikák ez idő alatt , hogy segít csökkenteni a vérnyomást , és tiszta az elméd , amely segít megközelíteni a helyzetet, a nyugodt , érett módon.
2

átgondolni a Response

a harag nem csak befolyásolja az ember érzi az érzelem; ez mindenkit érint körülöttük , aki hallja és látja a keletkező viselkedését. A dühös szavak és akciók árthat az embereket érdekli Önt a leginkább , és nincs semmi, amit tehetünk, hogy vigye vissza . Miután ellépett a frusztráció , alaposan fontolja meg, mi a válasz lesz . Csak gondoltam , hogy mit kell mondani, jelentősen csökkentheti a kár amit okoznak körülöttetek. Ha még mindig dühös , amikor mérlegeli a választ , akkor adj magadnak még öt percet egyedül , és a megközelítés a helyzet újra. Még jobb , nem kínálnak a válasz : csak azért, mert valami feldühíti meg , nem azt jelenti, meg kell adnia a véleményét a témában . Reagálva valóban ronthatja a harag a problémát, és akkor sokkal nagyobb valószínűséggel elveszti az irányítást a magad és a szavak , ha megengeded magadnak, hogy lehet húzni a helyzetet. Legyünk egy kicsit érettség , fogd be a szád , és kész .
3

Get a gyökere a Anger

Nézzük pontosan mi okozhatja a harag . Van-e valaki más intézkedéseket bosszant téged ? Ez a kifejezés a másik érzelem lehet érezni , mint a féltékenység ? Bármi is az , ha tudod pontosan , hogy mi okozza a harag a probléma , akkor valószínű, hogy véget vessen neki . Például , ha a gyermek folyamatosan húzza a macska farkát , és ostor ki a harag , mint a válasz, próbálja tartani a gyermek és a macska külön szobában , hogy megakadályozzák annak ismételt előfordulását . Vagy , ha úgy érzi, a féltékenység át a munkatársa emelés és további sikeres , és reagál az figyelmen kívül hagyja a munkatársa és terjesztése csúnya pletykákat róluk , próbálja összpontosítva a munkát , hanem aggasztó, amit e körül csinál . Ha lehet megszabadulni a forrása a düh , van egy jó esély a harag megy végig vele .
4

kérjen szakmai segítséget

Néha, egy harag probléma a kifelé reakció egy sokkal mélyebb érzelmi probléma . A depresszió az egyik a fő bűnösöket , amely gyakran abban nyilvánul meg, a harag . Beszélgetés az orvosával vagy keresik a segítséget egy pszichiáter nem csak segít megtalálni, amit alapvető probléma felelős a harag problémák , de azt is kapsz új technikák irányítani. Gyógyszeres kezelés gyakran kap egyének bonyolultabb harag problémát , amely segíthet enyhíteni a tüneteket , hogy a depresszió és lehetővé teszik számukra , hogy ellenőrizzék a harag probléma . Látva a terapeuta rendszeresen is kapsz egy biztonságos, egészséges aljzatba , hogy megvitassák a harag kérdéseket , miközben megkímélik a barátok és a család a kárt akkor okozza őket .
5

felnőnek, és Get Over It

Anger problémák fiatalok nagyrészt részben éretlensége . Tizenévesek és egyének a húszas éveik elején a két korcsoportban , amelyek a legnagyobb probléma a düh és éretlenség . Ha illik ez a korosztály , akkor lehet, hogy ideje, hogy komoly gondolkodás. Talán úgy érzed tartozott valamit, és ez miért ostor ki a harag; Vagy talán úgy érzi, az élet igazságtalan , mert valaki valamit , amit akar , de nem úgy tűnik , hogy a . Értsétek meg, hogy ezek nem érvényesek oka, hogy mérges senkire , és túljut a éretlenség . Ha úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége az ezeket az érzéseket , akkor is azt szeretné, hogy keresik a segítséget egy terapeuta , aki adhat egy semleges szempontból, és segít a munka révén a düh és az éretlenség problémákat.