Hogyan keressünk Relief a menopauza tünetei

Menopauza valami sok nő szemléljük , vegyes érzelmekkel . Bár sok várom, hogy a végén a havi időszakokra , a legtöbb nő nem szívesen a tünetek , hogy jön a menopauza , mint a hőhullámok , álmatlanság, izomfájdalom . Ezek a lépések segítenek megtalálni mentességet a menopauza tüneteit . Utasítások
1

Journal amit enni és inni. Ez segít pontosan kiváltó , amelyek közé tartozik a koffein , nikotin, alkohol vagy a fűszeres ételeket. Csökkentésével vagy megszüntetésével ezeket a ravaszt , akkor csökkenti a tüneteket , mint a hőhullámok és az éjszakai izzadás .
2

Ha szenved a hőhullámok és az éjszakai izzadás , ruha rétegek lehet távolítani , ha szükséges . Viseljen ruházatot készült lélegző vagy elvezető anyagból , és úgy vélik, lemezek készült poliészter /pamut keverék, amely kanóc nedvességet távol a testétől .
3

járatás leküzdésére menopauza tüneteit , mint az álmatlanság és a fáradtság. Próbáld ki, és gyakorolják a nap elején . Ha dolgoznak ki közel lefekvés előtt , lehet, hogy nehezebben elalszik .
4

Próbálja akupunktúra és masszázs a menopauza tüneteit , mint például a csatlakozni és izomfájdalom , hangulatváltozások és fáradtság.

5

Figyelembe véve a természetes kiegészítők a menopauza megkönnyebbülés ? Fekete Cohosh kivonat kimutatták, hogy kivédjék a hőhullámok .