Hogyan, hogy lerövidíti a menstruációs ciklus

Sok nő szenved intenzív menstruációs ciklus. Ezek a hosszú menstruációs ciklusok gyakran kíséri súlyos görcsök , puffadás és az általános rossz közérzet . Ennek eredményeképpen sok nő szeretné , hogy lerövidítik a menstruációs ciklus alatt, annak érdekében, hogy csökkentse a menstruáló napok számát . Ön csökkentheti a menstruációs ciklus segítségével a hormonális gyógyszerek, mint például a fogamzásgátló . Vannak még egyéb dolog, amit tehetünk , hogy a ciklus még kezelhető. Ez az, amire szüksége van
Fogamzásgátló tabletták
gyakorlat
Egészséges táplálkozás

Show More utasítások
1

Beszéljen orvosával a fogamzásgátló tabletták . Különböző fogamzásgátló gyógyszerek, különösen az alacsony dózisú ösztrogén tabletták , segít lerövidíteni időszakokban. A nők ilyen tabletták gyakran menstruál kevesebb napig, és kevesebb a menstruációs mellékhatások, mint a görcsök, a puffadás és a PMS .
2.

gyakorlat . Szív-és érrendszeri testmozgás javítja a vérkeringést , amely arra ösztönzi a menstruációs vér áramlását. A legjobb eredmény , gyakorolni naponta legalább 30-45 percig .
3

Ülj egy forró fürdőt . A forró víz segíti a véredények kitágulását , amely javítja a vér áramlását a méh. Előfordulhat nehezebb menstruációs vérzés áztatás után meleg víz , de a nehezebb áramlás általában megegyezik a kevesebb vérzés napra .
4

Jelentkezzen meleg borogatást , vagy a fűtési pad a has alsó részén . Hasonlóan egy kád forró hatása , a hő kitágulnak a vérerek és felgyorsítja a véráramlást .
5

Igyon legalább 64 gramm vizet naponta . A víz segít leöblíteni méreganyagok is kiterjesztheti a menstruáció .
6

Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend . Rossz táplálkozás vezethet szabálytalan vagy elhúzódó menstruációs ciklus. Vegyünk egy multi- vitamin , hogy megbizonyosodjon róla, hogy a megfelelő táplálkozás. Továbbá , egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget .