Hogyan lehet megállítani hőhullámok

Mivel a nők átmeneti ki a gyermek - hordozó éve , belépnek a menopauza. És a menopauza , jön egy sor mellékhatások, beleértve a fáradtság, memóriazavar , hangulatingadozás és az éjszakai izzadás . Az egyik leggyakoribb mellékhatásai a menopauza hőhullámok , más néven hőhullámok , amikor a nő egész teste hirtelen elvörösödött és túlfűtött . Mert az orvosi kutatások összekapcsolása hormonpótló terápia bizonyos formái az emlőrák , sok nő keres természetes kezelés a hőhullámok . Ez az, amire szüksége van
Soy ( opcionális) E-vitamin ( opcionális) Fekete poloskavész ( opcionális) Dong Quai ( opcionális) Ginseng (opcionális)
Show More utasítások
1

Tartsa a ház hűvös fordult le a termosztátot , és /vagy az ablakok kinyitásával .
2

Viseljen réteges ruházatot , így el tudja távolítani a rétegeket, amikor a hőhullám találatot .
3

Kerülje a csokoládé, az alkohol és a koffein .
4

testmozgás legalább 30 percig háromszor egy héten.
5

légzési /relaxációs technika az úgynevezett " tempójú légzés " naponta kétszer , hogy csökkentsék a intenzitását és gyakoriságát hőhullámok. Végy egy mély lélegzetet, és kilégzés lassan , számolás 10-ig. Ismételje meg ezt a mintát 15 percig .
6

Próbálja akupunktúra. Bár természetesen nem garantált , MayoClinic.com jelentése szerint egyes orvosi vizsgálatok arra utalnak, hogy hatásos .
7

esznek szóját . Míg néhány tanulmány szerint a szója segíthet enyhíteni a hőhullámok , a többi tanulmány kapcsolódik szója emlőrákos betegek magas kockázatú családban , így korlátozza a bevitelt, hogy 2-4 adag szója egy héten .
8

Próbálja meg 800 nE napi vitamin Bár MayoClinic.com azt állítja, hogy ez nem orvosilag bizonyított terápia, a helyszínen is beszámol, hogy sok nő azt állította, hogy nagyon hasznos.
9

Próbálja gyógynövényes kezelések , mint a fekete Cohosh , Dong Quai vagy ginzeng . Szerint MayoClinic.com , hatását ezek a kezelések nem tanulmányozták , de a lényeg, sok nő azt állította, hogy enyhíti a tüneteket.