Természetes Segítség a PMS

PMS , vagy a premenstruációs szindróma , jellemzi a különböző tünetek , hogy indul egy-két héttel a menstruáció előtt kezdődik. Ha úgy gondolják, hogy a pszichoszomatikus probléma , PMS bebizonyosodott , hogy a hormonális egyensúly . Túl sok ösztrogén párosulva nem elég progeszteron teremt puffadás , levertség , álmatlanság , fejfájás és egyéb tünetek , amelyek zavarják az életminőséget. Természetes segítséget kaphat foglalkozni PMS . Diet

konzultáljon egy egészségügyi szakember ismeri a vitamin -és ásványianyag- terápia , hogy segítsen létrehozni egy programot, amely célok konkrét PMS tüneteit. Távolítsuk egészségtelen ételek és stimulánsok ami javítja az egészséget . Cserélje növényi olaj kókuszolaj vagy megszüntetését teljesen. Kereskedelmi növényi olajok zavarja hormon termelést.

Közé élelmiszerek gazdag D-vitamin , B-komplex , E , a kalcium és a magnézium a diéta . Ezek közé tartozik a spenót , mandula , tojás , baromfi-és a földimogyoró , hogy csak néhányat említsünk . Vegyünk egy napi multivitamin , hogy minden tápanyagot kapott rendszeresen . A-vitamin is kimutatták, hogy segít a PMS tünetek, de meg kell tenni a természetes formában , mint a tojás sárgája , mert mérgező lehet szintetikus formája .

Add szója formájában tofu , szójatej vagy szója ital enyhítésére tüneteket. Egyen legalább 30 g rost naponta alacsonyabb az ösztrogén szintje a vérben. Az ösztrogén nem megfelelően dolgozza fel a vastagbél , és megszüntethető vissza a véráramba , növeli a PMS tüneteit .

Limit sóbevitel és használja fűszerek, mint a petrezselyem , paprika vagy cayenne helyette. Monitor , hogy ezek a változások befolyásolják a tünetek , mert lehet, hogy némi kísérletezés megtalálni a hatékony megoldást.
Gyógynövény

Kamilla és a pitypang tea segít csökkenteni a puffadás. Kamilla , levendula vagy borsmenta tea stabilizálja hangulatváltozások és enyhíti a depresszió . Pulsatilla lehet tenni, hogy csökkentsék hangulatváltozások vannak jelölve weepiness . A gyömbér egy gyulladáscsökkentő , amelyek segíthetnek a görcsök. Édeskömény és sarsaparilla lehet venni a fejfájást .

Néhány természetes vitamin tabletták állnak rendelkezésre további magnéziumot és B6 , hogy a ciklus során . Amikor csökkenti a zsír az étrendben hozzáadásával ligetszépe olaj biztosítani tudja elég az esszenciális zsírsavak a szervezetben igényel meghozatalát. Ez javítja az általános egészségügyi és növeli az energia szintet .
Tippek

A rendszeres testmozgás segít stabilizálni hormon szintje , míg a stressz enyhítésében . Orvoshoz kell fordulni megkezdése előtt minden magára kezelések , hogy megszüntessék a kiváltó okok , például endometriózis , vagy az élelmiszer-allergia . Próbálkozom , az első változás nem lehet hatékony. PMS egy összetett folyamat , és szükség lehet néhány kísérlet előtt a megvalósítható megoldást nem találnak .