Hogyan Cure Menopauza Fájdalom

Csakúgy , mint az elején a termékenység jellemzi a menstruáció , a végén a termékenység jelzi a kezdődő menopauza . Ez egy normális , természetes része az öregedés minden nő életében . Menopauza hivatalosan kijelölt elején egy év után az utolsó menstruációs ciklus , és előfordul , átlagosan mintegy 51 éves . Van sokféle tünetek , melyek közül néhány elég kellemetlen , hogy elkísérheti a menopauza , beleértve a hőhullámok, éjszakai izzadás , hangulat hinta és fájdalmak a ízületek és a test . Szerencsére, akkor tegyen lépéseket , hogy segítsen enyhíteni a kellemetlen menopauza fájdalmak . Utasítások
1

Forduljon a nőgyógyász , vagy más egészségügyi szolgáltató tekintetében a legjobb kezelés a tünetek. Minden nő más, és eltérően reagálnak a különböző kezelések. Az orvos hozzáfér a kórtörténet és ajánlom hogyan lehet a legjobban elleni küzdelem a test és ízületi fájdalmak a menopauza .
2

Kap sok alvás . Az alváshiány --- vagy dobált és a fordulás egész éjjel --- hozzájárulhat izomfájdalmak másnap reggel . Menopauza megzavarhatja alvási szokások miatt a hőhullámok , éjszakai izzadás , hólyag problémák és az általános rossz közérzet . Gyakorold a mély légzés , a meditáció és más relaxációs technikákat, hogy csökkenti a stresszt, lefekvés előtt . Kerüljük a koffeint , különösen este közeledtével és a testmozgás a nap elején , és nem zárja be a lefekvés előtt .
3

indítása és fenntartása edzésprogrammal. Beszélje meg az egészségügyi szolgáltató a típusú gyakorlatok, akkor egészséges ahhoz, hogy vegyenek be Próbálja gyakorolni legalább 30 percet naponta . Tartalmazza mind aerob ( kardio ) és az anaerob ( ellenállás) gyakorolja a rutin . Testmozgás serkenti a vérkeringést , növeli az oxigén áramlását , csökkenti a stresszt , és megtartja az ízületek és az izmok ruganyos .
4

Fenntartani az egészséges testsúlyt . A menopauza után a nők igényelnek mintegy 500 kalóriával kevesebbet naponta , hogy fenntartsák a testsúly , mint volt a menopauza előtti nap, így kiemelt figyelmet szenteljen a kalória, és az étkezési szokások . Súlyt fogja állítani a felesleges stressz az ízületek , így a fájdalmak , így elveszíti a túlsúly biztonságosan.
5

Beszélje meg orvosával, hogy megfelelő fájdalomcsillapító gyógyszert . Sok esetben , over-the -counter gyógyszerek, mint a paracetamol vagy ibuprofen képes kezelni számos, a menopauza által okozott fájdalmak . Bizonyos esetekben az orvos javasolhatja kapható erősségű fájdalomcsillapítót. Hormon terápia is enyhíteni fájdalmak okozta alacsony hormonszint , de teljes mértékben meg kell vitatni a kockázatok hormonterápia orvosával , mielőtt folytatná .