Hogyan juthat el a lapos has szülés után

Visszatérve a pre- baba formában időt és türelmet . Milyen gyorsan a fogyásban, és kap egy lapos has függ a szállítás (pl. hüvelyi szülés vagy császármetszés ) , az anyagcserét, és hogy a gyomor izmait elvesztette erejét. Ha a kézbesítés nem volt bonyolult , gyakorlása néhány napon belül a szállítási lehet tenni orvosával jóváhagyásával . Ha lenne egy komplikált szülés vagy császármetszés , lehetővé teszi a test gyógyítására , mielőtt beugrott egy edzésprogrammal. Utasítások
1. Gondolj a választási élelmiszer.

egészségesebben táplálkoznak . Annak érdekében, hogy a has vágysz, érdemes az élelmiszerek eszel . Amint a honlap MayoClinic.com , bele teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, joghurt, hal és zöldség a diéta , hogy úgy érzi, teljes gyorsabb , miközben te a tápanyagokat, amire szüksége van. Ez segít elkerülni junk food.
2

Engage a core ( hasi ) izmok . Gyakorlatok , hogy összpontosítson nem csak erősíteni a has izmait , hanem hang a mögöttes izmok is. Core gyakorlatok közé fordított ab felülések ( húzza a has és a csípő a padlóról ) és az ollós rúgások .
3. Használd a szabadidejét , mert így a kidolgozása .

magukban foglalják az aerob mozgás, a rutin . Tegyen egy sétát a parkban, vagy a plázában, hogy kalóriát éget a nap folyamán .
4

Bele a baba, edzés közben, ahogy azt a Super Nanny . Egy gyakorlat , amit tehetünk, hogy támogassa a baba térdre mindeközben csikorog. Ahogy emelje fel a fejét és a vállát le a földre , a szerződés a has , miközben mosolyog a baba .
5

Vegyünk szoptatást. A szoptatás serkenti összehúzódások a méh , így a szűkülő a méh . Szerint Terhesség Info , a szoptatás is éget akár 500 kalóriát naponta.