Egészség és a Betegség

Hogyan lehet gyakorolni, míg ül az íróasztal

Mindennapi egyre több és több ember , akik pénzt online. Ez azt jelenti, hogy egyre több ember , akik ülnek az asztalánál , és nem felelnek meg a lábukon egyre gyakorlat . Mint buta , mint néhány alábbi lépéseket hangzik , ez jobb, mint leülni egész nap a számítógép asztal csinál semmit. Ha követed a lépéseket, ebben a cikkben, akkor képes lesz arra , hogy gyakorolni , legalább egy kicsit munka közben online a desk.Things amire szüksége van
Desk
szék
Show More utasítások

1

van hasa tekercs , ha nem a gépelés ! Mozgasd a hasa , és ki , és amíg Ön vagy a lélegzete , vagy úgy érzi, a gyomor kapok egy munkát ki . Meg fog lepődni , hogy milyen sok a munka, ki ez valójában. A gyomor izmok kezdenek fáj , de ez éget egy kis kalóriát, míg az ülve e-mailek olvasása , cikkeket, vagy böngészés az interneten.
2

Rázza a térd és a láb. Megteheti ezt a lépést, akkor is, ha gépelés . Ez segít a keringés , valamint tartani a test mozog. Láb nyúlik is ajánlott , miközben dolgozik a számítógépen hosszú órákon át egy időben. Mozgasd a lábad , és ki , amíg úgy érzi, hogy a láb gyakorlatokat dolgoznak .
3

Tedd fej és nyak gyakorlatok , ha lehet. Mozgó fejed körbe hébe -hóba segít ébren maradni és motivált . Megteheti a váll gyakorlatok mozgatásával vállad körökben .
4

Gyakorolja zsemlét. Ülve a szék , húzza és engedje el fenék többször . Ez ajánlott azoknak, akik a magán-vagy otthoni iroda. Ha Ön az ügyfélszolgálatra , várjon, amíg nincs senki körül , vagy kap furcsa néz.
5

Gyakorolja a csuklója . Ha nem írja be a billentyűzeten , nem kör alakú csukló gyakorlatok. Ez segít , ha ideiglenes csukló fájdalom vagy carpalis alagút szindróma .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva