Hogyan tedd magad boldog után egy szomorú nap

Játszunk egy jelentős részét ellenőrzése a saját boldogságát . Szerint a Psychology Today blogbejegyzést írt Sonja Lyubomirsky , a szerző a " A hogyan a boldogság" , 60 százaléka személy boldogság határozza meg a genetika és életkörülmények , míg a maradék 40 százalékot is befolyásolja az intézkedések vesszük , és a változásokat tesszük . Ahelyett, hogy dagonyázik a szomorúság , megtanulják, hogy bele módszereket, azonnal javítja a hangulatot , és akkor happy.Things amire szüksége van
gyakorlása berendezések
Televízió
Régi fényképek

Show More utasítások

1

Exercise legalább 10 percen keresztül. Jog a futópad , szüntesse meg súlyokat , fürödni , vagy biciklizni . Gyakorlása serkenti az endorfinok az agyban , szerint WeightTraining.com . Endorfinok kapsz egy eufórikus érzés , és drámaian javítja a hangulatot . A drasztikus változás a hangulat könnyen érzékelhető . Mivel az endorfin - Release különbözik fejenként , akkor lehet, hogy gyakorolni bárhol 10-30 percig .
2

Nézzen meg egy vicces filmet , vagy televíziós show . Nevetés enyhíti a stresszes érzelmek és serkenti az endorfinok felszabadulását , a weboldal Helpguide Államokban , ami javítja a hangulatot , és boldoggá tesz .
3

Nézz képeket a boldog idők . Baba képeket , fotókat szórakoztató vakáció és képek a közeli barátok és a családtagok nem tud egy mosolyt az arcodra , és ideiglenesen feledteti a bármi is , hogy te szomorú .
4

tegye ki magát a napfény . Séta vagy ül a szabadban a napfény . Napfény serkenti a D-vitamin termelés , ami elengedhetetlen a megfelelő működéséhez az agy , szerint a honlap a táplálkozási terapeuta Robin Dowswell . A nap is serkenti a szerotonin , más néven a boldog hormon , ami javítja a hangulatot , a honlapja szerint .
5

enni az egészséges étkezés , mert a megfelelő tápanyagok javíthatja a hangulatot , és segít megőrizni a depresszió sakkban , szerint WebMD . Tartalmaz omega - 3 zsírsavakat, és élelmiszerek gazdag szelén és D-vitamin Get omega -3 zsírsavak a lazac , dió és zöld leveles zöldségek . Fogyasszon bab , bőr nélküli csirke , zabpehely és a barna rizs a szelén és kap a D-vitamin a tejtermékek , marha- máj és a tojás .